SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta do oceny, 72 kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 302

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 96
Witam
Rozpocząłęm przygodę z siłownią i dietą gdyż chciałbym przytyć i ważyć 80 kg.
Moje zapotrzebowanie to 2890 kcal Węglowodany 432 , białko 130 g, Tłuszcze 72 g.
Wklejam poniżej diete do oceny








Zmieniony przez - WilliamsGi w dniu 2017-02-15 15:54:02

Zmieniony przez - WilliamsGi w dniu 2017-02-15 15:57:15

Zmieniony przez - WilliamsGi w dniu 2017-02-15 15:57:41
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3342 Napisanych postów 65802 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 536918
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1643 Napisanych postów 26586 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 470252
Notabene dieta jest 100 gramowa.
Wyraźnie wkradł się jakiś błąd.

Popraw to zatem po czym wstaw ponownie do sprawdzenia.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 96
do zamknięcia
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Redukcja a zapotrzebowanie kaloryczne (metabolizm)

Następny temat

Posilek po treningu

Legalna lasagne Legalna lasagne Dlaczego moje przedramiona nie rosną? 5 błędów w treningu przedramion Dlaczego moje przedramiona nie rosną? 5 błędów w treningu przedramion Anna Biedna - ocena sylwetki Anna Biedna - ocena sylwetki Jeff Seid - najmłodszy zawodnik IFBB PRO w historii Jeff Seid - najmłodszy zawodnik IFBB PRO w historii 6 zasad sukcesu wg Arnolda Schwarzeneggera 6 zasad sukcesu wg Arnolda Schwarzeneggera Maja Olszewska - ocena sylwetki Maja Olszewska - ocena sylwetki  IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo - CD. IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo - CD. Białko serwatkowe plus trening w spalaniu tłuszczu: co najlepsze?! Białko serwatkowe plus trening w spalaniu tłuszczu: co najlepsze?!