SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta do oceny!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 394

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 120 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 876
na czczo storm

Śniadanie:I

Płatki owsiane 100g
Mleko krowie 200g
Morele suszone20g

Śniadanie:II

Chleb zwykły
Szynka z kurczaka

Posiłek:III (Przed treningiem)

Ryż biały 100g
Kurczak150g
Jakieś warzywka

Trening: 30 min przed Shock Therapy i aminokwasy Olimp BCAA Xplode

Carbo 50g(Po treningu)

Posiłek: IV(Po treningu)

Ryż biały 100g
Kurczak150g
Dynia, pestki
Jakieś warzywka

Posiłek:V

Mleko krowie 250g PLUS Białko Kazeinowe 30g
Ser twarogowy 100g
Jaja 5szt.

SUPLEMENTACJA
Dni treningowe:
Shock Therapy: 30min przed treningiem PLUS OLIMP BCAA Xplode
Storm: rano na czczo i 1h po treningu

Dni nie treningowe:
Storm: rano na czczo i o podobnej godzinie jak w dni treningowe PlUS OLIMP BCAA Xplode o podobnej godzinie.Białko zawsze na noc.

Jak ujdzie ta dieta? Chce zrobić masę mięśniową.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 529 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2122
zamiast chleba zwykłego pełnoziarnisty, za mało źródeł zdrowych tłuszczy, dodaj gdzięś oliwę z oliwek, ryby

Who dares wins

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 120 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 876
dzięki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny

Następny temat

Pytanie na temat płatków owsianych

Podsumowanie weekendu: Mistrzostwa Śląska i Musclecontest Ireland Podsumowanie weekendu: Mistrzostwa Śląska i Musclecontest Ireland Jedzenie przed snem sprawi, że będziesz gruby Jedzenie przed snem sprawi, że będziesz gruby Kuriozalna, ekstremalna  galeria zdjęć kulturystów Kuriozalna, ekstremalna galeria zdjęć kulturystów Manewr Valsalvy - czy jest bezpieczny? Manewr Valsalvy - czy jest bezpieczny? Rozmiar ma znaczenie - czyli rzecz o hipertrofii Rozmiar ma znaczenie - czyli rzecz o hipertrofii ZMA - suplement nie tylko na regenerację ZMA - suplement nie tylko na regenerację Gerald Maragos - weteran z niesamowitą sylwetką Gerald Maragos - weteran z niesamowitą sylwetką Białko kazeinowe, czy serwatkowe? Białko kazeinowe, czy serwatkowe?