SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta do oceny!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 348

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 120 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 876
na czczo storm

Śniadanie:I

Płatki owsiane 100g
Mleko krowie 200g
Morele suszone20g

Śniadanie:II

Chleb zwykły
Szynka z kurczaka

Posiłek:III (Przed treningiem)

Ryż biały 100g
Kurczak150g
Jakieś warzywka

Trening: 30 min przed Shock Therapy i aminokwasy Olimp BCAA Xplode

Carbo 50g(Po treningu)

Posiłek: IV(Po treningu)

Ryż biały 100g
Kurczak150g
Dynia, pestki
Jakieś warzywka

Posiłek:V

Mleko krowie 250g PLUS Białko Kazeinowe 30g
Ser twarogowy 100g
Jaja 5szt.

SUPLEMENTACJA
Dni treningowe:
Shock Therapy: 30min przed treningiem PLUS OLIMP BCAA Xplode
Storm: rano na czczo i 1h po treningu

Dni nie treningowe:
Storm: rano na czczo i o podobnej godzinie jak w dni treningowe PlUS OLIMP BCAA Xplode o podobnej godzinie.Białko zawsze na noc.

Jak ujdzie ta dieta? Chce zrobić masę mięśniową.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 529 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2122
zamiast chleba zwykłego pełnoziarnisty, za mało źródeł zdrowych tłuszczy, dodaj gdzięś oliwę z oliwek, ryby

Who dares wins

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 120 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 876
dzięki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny

Następny temat

Pytanie na temat płatków owsianych

Top 10 męskich sylwetek Jakie żelki po treningu? Katarzyna Rodzik Maliszewska - ocena sylwetki Trening funkcjonalny Leksykon suplementacji: N-acetyl-l-cysteina Anna Karcz- długo wyczekiwany powrót! Grzegorz Kępa- "oczyszczenie" branży Paige Hathaway na stole operacyjnym!