SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta do ocenienie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 653

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 248
5:00

4 jaja ok.180 g
1 pomidor 130g
1 cebula 110g
oliwa z oliwek 30 g
2 kromki-chelb zytni razowy 80g
Anabolic Switch ( kreatyna )
Thermo Speed Xtreme 2 tabletki

B-25 T - 48 WW - 73 Kcal - 396




8:30

Serek wiejski 100g
2 kromki chleba cimnego 80 g
1 pomarancza

12:30

2 kanapki

szynka zloto polska 2 palsterki
ser 2 plasterek
pomidor
ogórek


16:00

Piersc z kurczaka
ryż
suruwka - do tego oliwka z oliwek
Thermo Speed Xtreme
2 jajka gotowane

Trening
vitaminki do wody :)

18:00 zaraz po Trenigu 1 banan
Anabolic Switch ( kreatyna )

19:30

mielone
ryż
surówka
2 jajka gotowane


23:00

twarog pułtłusty
oliwa z oliwek


Aha i jeszcze kilka pytan bo to pierwszy raz co układam diete samemu ^^

skąd ja mam wiedzieć co ile waży i pisać przecież wszystko bym musiał ważyć np jajko ile ma białka albo tłuszczu albo pomidor nie wiem dokładnie jak wy rozpisujecie i obok wiecie ile co ma białko tłuszczu itd proszę mi to wytłumaczyc z góry dziękuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 363 Napisanych postów 8676 Wiek 38 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 130649
beznadziejna dieta. Za dużo tych jaj, chleb wywal- zamiast niego na śniadanie zjedz owsianke, owoce (fruktoza= cukier)-zastąp warzywami, mięcho mielone o 19:30? z czego to mięcho, po co? wywal w ogóle kupne śmieciowe wędliny- sama chemia, sól i inny syf, ser żółty na redukcji to nie jest dobry pomysł....czytaj podwieszone, czytaj...a potem wklej nową diete

Stop wishing start doing

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak cwiczyc?

Następny temat

Pierś z kurczaka- gotować czy smażyć na oliwie?