wiek : 25
waga :60-63 (ektomorfik)
staż : rok z przerwami
cel : utrzymanie masy (pierwsza dieta wiec na razie chce zobaczyć rezultaty a później dokładać kcal żeby zwiększyć masę mięśniowa )
Trenuje 3 x w tygodniu kolo godziny 14:30 wiec nie wiem czy śniadanie 2 nadaje się przed treningiem czy coś lepszego ktoś by polecił ?
Dieta nie zawiera nabiału bo nie trawie laktozy .
chce tez zamieniać kurczaka na łososia świeżego , i szprotkę na tuńczyka , pomidory krojone na brokuły
Zmieniony przez - Małolat16 w dniu 2015-02-17 21:59:37