Sprawdź ile procent masz tłuszczu |
Witam. Mam 19 lat i wrzucam tutaj dietę do oceny. W styczniu ważyłem 94 kg, obecnie jest to 87 kg. Celem jest osiągniecie 78-89kg. Moje pytanie brzmi: ile może mi zająć czasu to by tyle zrzucić. Proszę o ocenę dietki i treningu.
DIETA
Śniadanie:
80 g ciemnego pieczywa + 10 g dżemu + 120 ml mleka + 250 ml zielonej herbaty.
II Śniadanie:
40 g płatków owsianych + 1 jajek = placek + 250 ml wody
Obiad:
50 g kaszy lub ryżu + mięso obiadowe( najlepiej kurczak,) lub rybka/wątróbka + 250 ml zielonej herbaty
Kolacja:
100 g twarogu + 250 ml wody
 
Płeć:
Mężczyzna  
Wiek:
19  
Waga:
87 kg  
Wzrost:
182 cm  
Obwód klatki:
-  
Obwód ramienia:
-  
Obwód talii:
-  
Obwód uda:
-  
Obwód łydki:
-  
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:
-  
Aktywność w ciągu dnia:
szkoła(w tym 3x wf)  
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
piłka nożna - 3x w tygodniu trening + mecz w niedzielę,
bieganie 3x w tygodniu( 3x15 minut)  
Odżywianie:
od 2 tygodniu trzymam się diety wyżej wymienionej.
Odstawiłem słodycze, nie jem tłustych rzeczy, fast foodów i innych złych rzeczy ;)  
Cel:
szybka redukcja  
Ograniczenia żywieniowe:
brak  
Stan zdrowia:
kiedyś skręcony staw kolanowy, obecnie jest wszystko ok  
Preferowane formy aktywności fizycznej:
to co obecnie trenuję, więcej nie trzeba chyba;]  
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:
nie stosuję;)  
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:
nie planuję;)  
Stosowane wcześniej diety:
jakieś głodówkowe;/ ;)Zmieniony przez - mitka17 w dniu 2010-03-09 18:45:54
Wczytywanie danych ... 
