Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 1094 razy
  • Autor

    Dieta dla wegetarianina

  • Mazi-Byk
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 186
    • Na forum: 11 lat
    • LPA: 1090

    Wysłano 27 sierpnia 2003 01:15

    zgłoś naruszenie

    Można ułożyć taką dietę dla osoby ćwiczącej na masę?? Byłbym wdzięczny...

    "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"
  • Wysłano 27 sierpnia 2003 08:22

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • Marcinecki
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 10883
    • Na forum: 12 lat
    • LPA: 44966
    • Status:Ekspert

    Wysłano 27 sierpnia 2003 08:22

    zgłoś naruszenie
    Mozna ale musisz zrobic to sam.

    Polecam posty piorytetowe, troche pracy i samodzielne ulozenie diety.
    http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
    http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
    http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton
    http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona
    Jak rozpiszesz to daj na forum, ocenimy.

    I wypelnij profil.

    ______________________________
    Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
    ______________________________
    Doradca w Odżywianiu
    BTW: Nie ukladam diet!!!!
    pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
    druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
    trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

    A.W.O.L.
  • XPabloX
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 287
    • Na forum: 11 lat
    • LPA: 4189

    Wysłano 29 sierpnia 2003 23:34

    zgłoś naruszenie
    Mam tu wzór jednej diety z netu. Sam sobie przetłumacz. W ogóle to wpisz na wyszukiwarce jakiejś vegan lub vegetarian bodybuilding i dużo na ten temat znajdziesz też diety i przepisy.

    Oto dieta

    Plan 1: Example menu plan for a vegetarian wishing to gain quality weight.

    Time Food Protein
    Wake 7:30 am
    7:30 1 scoop whey protein in water 20g

    8:00 breakfast large bowl wholewheat breakfast cereal with 1/3 pint skimmed milk + sugar 15g
    2 slices wholemeal bread toasted + olive oil spread
    ˝ portion weight gain drink with water and multidextrose powder 22g
    100ml orange juice + 1 tblsp olive oil

    10:30 ˝ portion weight gain drink with skimmed milk 27g
    fruit

    12:30 12.30 ˝ scoop whey protein in water 10g
    Low fat cottage cheese (100g) 12g
    or soya cheese (80g) 15g
    4 slices wholemeal bread + olive oil spread
    salad
    low fat yoghurt 7g

    15:00 Full portion MRP made in half water + half skimmed milk 48g
    fruit

    17:00 ˝ portion weight gain drink with skimmed milk and multidextrose powder 27g
    TRAIN
    18:30
    (after training) 2 scoops whey protein in water 40g

    19:30 Quorn burger (150g) 18g
    Baked beans (150g) 8g
    Reduced fat cheese (50g) 14g
    either 2 medium jacket potatoes
    or 200g boiled brown rice
    or 350g boiled wholewheat pasta
    vegetables
    low fat yoghurt 7g

    22:00 ˝ portion weight gain drink with skimmed milk 25g

    23:30 1 scoop whey protein in skimmed milk 25g
    23:30 - BED
    Total Protein 340g


    Plan 2: Example menu plan for a vegan bodybuilder wishing to gain quality weight.

    Time Food Protein
    Wake 7:30 am
    7:30 1 scoop isolated soy protein in water 20g

    8:00 breakfast large bowl wholewheat breakfast cereal with 1/2 pint soya milk + sugar 9g
    2 slices wholemeal bread toasted + olive oil spread
    1 scoop isolated soy protein with ˝ pint oat/coconut/rice milk and multidextrose powder 26g
    100ml orange juice + 1 tblsp olive oil

    10:30 1 scoop isolated soy protein with ˝ pint oat/coconut/rice milk and multidextrose powder 26g
    fruit

    12:30 ˝ scoop isolated soy protein in water 10g
    Hummus (200g) 15g
    Mixed beans (200g) & salad 15g
    4 slices wholemeal bread + olive oil spread
    Soya yoghurt (150g) 7g

    15:00 2 scoops isolated soy protein with ˝ pint oat/coconut/rice milk and multidextrose powder 46g
    fruit

    17:00 1 scoop isolated soy protein with ˝ pint oat/coconut/rice milk and multidextrose powder 26g
    TRAIN
    18:30
    (after training) 2 scoops isolated soya protein in water 40g

    19:30 Quorn burger (150g) 18g
    Baked beans (150g) + tofu mince (100g) 16g
    either 2 medium jacket potatoes
    or 200g boiled brown rice
    or 350g boiled wholewheat pasta
    vegetables
    soya yoghurt 7g

    22:00 1 scoop isolated soy protein with ˝ pint oat/coconut/rice milk and multidextrose powder 26g

    23:30 1 scoop isolated soy protein in water 20g
    23:30 - BED
    Total Protein 327g