Nie wiedziałem kompletnie co ułożyć i starałem się podobnie układać do swojej tylko białka dałem mniej 1,5g/kg i tłuszczy 30% reszta węgle Nie mogłem ułożyć idealnie bo jak chciałem jej dorzucić kcal do śniadania a odjąć od 2 i 3 posiłku to powiedziała że nie będzie jadła samego kurczaka
PS: Ma dopiero 15 lat i powiedziałem że za wcześnie na odchudzanie, ale się uparła że chce schudnąć.. Jakieś inne propozycje zamiast tej diety?
1 posilek i 4 wywal warzywa
nie ma owocow, od czasu do czasu przydaja sie.
z rana jablko/pomarancz, po treningu banan lub inny z wysokim ig, chociaz mozna sie i bez tego obyc, chodzi tutaj o witaminy.
_______________________________
Cwicz dla siebie, nie dla innych. Pomagaj innym, nie tylko sobie.
Nie dziel na potreningowe i przedtreningowe , czy twoja siostra jest kulturystka?
Ma racje niech je inne miesa i ryby a nie tylko kurczaka. POdbij bialko do 2g/kg mniej wegli, mozna zastapic ryz -starczkowymi i bedzie i mniej wegli i wiecej bialka.
W szkole zamiast kanapek niech sobie salatki je.
I jeszcze jedno, jak jej brak motywacji to nic nie poradzisz, byle sobie metabolizmu glupotami nie zniszczyla
_______________________________
Trening:
z pilka [http://www.sfd.pl/-t438773.html]
w ciazy [http://www.sfd.pl/-t451674.html#post1]
konkurs: [http://www.sfd.pl/-t574089.html]
tylko białka dałem mniej 1,5g/kg i tłuszczy 30% reszta węgle 
Nie mogłem ułożyć idealnie bo jak chciałem jej dorzucić kcal do śniadania a odjąć od 2 i 3 posiłku to powiedziała że nie będzie jadła samego kurczaka
