Dieta dla początkującego czy jest dobra ?

Wiem że to może nie najlepsze ale nie mam czasu praktycznie na nic innego więc mój jadłospis codziennie jest podobny więc:
- 2 kanpaki z jajkime + banan lub shake ( ser biały, banan , płatki owsiane , mleko)
-Kanpka w warzywami chlebem ziarnistym i szynka
-Shake
- Po treningu kurczak lub ryba z ryżem
-Kilka jajek
-Shake
I tak właśnie wygląda mój jadłospis praktycznie codziennie co bym mógł tu zmienić ? i czy nie jest tego za mało/dużo .?
Dodam że mam 194 cm wzrostu i 93 kg wagi

Zapraszam do działu junior https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html, tam wrzuć dietę, jednak zgodnie z regulaminem - w formie zrzutu z potreningu.pl i z ankietą dziłu.