SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta dla mojej mamy ...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1651

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16307
Witam , chce ułozyć mojej mamie diete ,jakimi proporocjami btw mam się kierować .58 kg , 41 lat , 160 wzrostu. Dieta ma na celu utrzymanie stałej wagi ciała ewentualnie zgubienia trochę tłuszczu ( dodam ze ma tendencję to odkładania się tkanki tłuszczowej)Wspolczynik aktywności najwyższy , cały dzien jest prawie na chodzie.. z góry dzięki pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
1.5gr białka 1gr.tłuszczy 5gr.Węgli na kilogram ciała

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
soryyy źle przeczytałem....myślałem że o ciebie chodzi....dla mamy takiue wyliczenia to byłby HARDCORE

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16307
haha , no własnie widze ..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
sądze że kalorie w granicach 1700kcal mogą być

1gr. białka 0,5tłuszczy dużo warzyw a węgle zależne od zapotrzebowania ale niech lepiej ktoś bardziej zaawansowany się wypowie ;)

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16307
no dzięki .. czekamy na wypowiedzi innych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
ale coś dla ciebie mam ciekawego

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
ile spalamy kcal na godzine


Czynność -kcal/h

. Akt miłosny -360
. Bieg (ok. 9 km/godz.) -550
. Bieg szybki -1120
. Czołganie się -800
. Czytanie na głos -105
. Energiczny taniec -350
. Forsowne ćw.fiz. -410
. Gimnastyka forsowna -290
. Gimnastyka lekka -170
. Gra w golfa -412
. Gra w siatkówkę -600
. Gra w tenisa -700
. Jazda motocyklem -204
. Jazda na łyżwach -718
. Jazda na nartach -600
. Jazda na rowerze -650
. Jazda samochodem -116
. Jedzenie -98
. Lekkie ćwicz.fiz. -148
. Leżenie -79
. Mycie okien -240
. Odkurzanie mebli -220
. Odkurzanie odkurz. -240
. Leżenie -68
. Pisanie na maszynie -140
. Pływanie -470
. Praca w ogródku -222
. Prasowanie -120
. Rąbanie drewna -319
. Rozwieszanie prania -300
. Schodzenie ze schodów-310
. Sen -68
. Siedzenie -100
. Spacer powolny -200
. Spacer szybki -300
. Spokojne siedzenie -86
. Sprzątanie -120
. Stanie na baczność -96
. Stanie swobodne -89
. Szybki marsz (ok. 8,5 km/godz.) - 590
. Szycie ręczne -97
. Śpiewanie -122
. Taniec szybki -336
. Trzepanie dywanów -349
. Ubieranie się i rozbieranie -114
. Wchodzenie po schodach -957
. Wiosłowanie -339
. Zamiatanie podłogi -167
. Zawieszanie firanek -404
. Zmienianie pościeli -182
. Zmywanie naczyń -151

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257
oraz jakie produkty są nazjdrowsze a co za tym idzie najlepsze ;)


białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy
no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania.

Tłuszcze : oliwa z oliwek , żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela. //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU


Węglowodany : ryż brązowy , chleb razowy kasza gryczana, , płatki owsiane , max 1 owoc dziennie , warzyw bardzo dużo (marchew , buraki , kapusta kiszona , szpinak.......) , do śniadania rodzynki , jak nie masz problemów z otłuszczaneim to łyżka miodu przed treningiem albo rano

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16307
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16307
mi tez tak się wydaje 1g b 0,5 t ale nie wiadomo jak z tymi węglami , bo ze spalaniem to w sumie problemów nie będzie mniec bo cały czas jest na chodzie..no czekamy czekamy na wypowiedzi innych
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wpływ tłuszczu na szybkosc :-?

Następny temat

pilna pomoc:)

Wiecej