Dieta dla młodego

Witam !

Jestem początkujacym userem i waże jedyne 41,5 kg [ 14 lat ] ( przez 2 tygodnie przytyłem 1,5kg). Czy mogę prosić specjalistów albo zwykłych userów o ułożenie dla mnie diety na mase ? Musze zaczac porzadnie jesc bo nic ze mnie nie bedzie. Na siłke chodz 3 dni w tygodniu..

Z góry dziękuje :)

Nie wiem czy to dobry wiek na robienie masy.

Powinienej poprostu jest duuuuzo, a na diety i cwiczenie na silowni przyjdzie czas (14 to jeszcez mozna zaczekac). Jedz duzo nabialu(ser, mleko) duzo miesa, zpierdzielaj ziemniaki oraz ryz, porob troche pompek i przysiadow i bedzie dobrze jak na poczatek .

a jak interesuja cie dokładniejsze informacje to zapoznaj sie z postami podwieszonymi

co i jak cwiczysz na silce?
podstawy ukladania diety w postach podwieszonych