Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 10235 razy
  • Autor

    Dieta dla grubasa :)

  •  
    Anonim

      Wysłano 24 czerwca 2001 11:16

      zgłoś naruszenie

      Witam grupowiczow,
      chcialbym was poprosic o diete dla grubasa. Mam okolo 30-40 kg nadwagi. Szukalem w archiwum i w sieci ale nie znalazlem.
      Interesowalo by mnie rozpisanie diety na kazdy dzien tygodnia.
      Np. Poniedzialek na sniadanie: platki kukurydziane z mlekiem :)

      Jesli ktos z was ma cos takiego i jest to dla chcacych zrzucic (polaczenie diety z silownia i basenem) a nie dla tych co chca nabrac masy to bardzo bym prosil o link lub gotowy grafik :)

      z gory dzieki

      topek -> jak zawsze pozdrawiajacy

      "nie potrzebna jest do tego zadna filozofia, zeby wiedziec, ze stworzenia akt wymaga ofiar, coz dopiero gdy sie tworzy nowe swiata zreby kiedy sklada sie ofiary i popelnia bledy [...]" J. Kaczmarski
    • Wysłano 24 czerwca 2001 12:18

      zgłoś naruszenie
      Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
    •  
      Anonim

        Wysłano 24 czerwca 2001 12:18

        zgłoś naruszenie
        Atomic to wyzwanie dla ciebie

        Pozdrawiam

        "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."
      • Atomic
        • Pochwały:0
        • Nagany:0
        • Postów: 1559
        • Na forum: 12 lat
        • LPA: 15619

        Wysłano 24 czerwca 2001 12:38

        zgłoś naruszenie
        Podejmuję ;))

        Po pierwsze: na pewno w diecie na zrzucanie wagi nie będzie płatków kukurydzianych z mlekiem, co najwyżej owsiane

        Po drugie: przy nadwadze tego rzędu zadziała wszystko tzn.każda dieta uzasadniona z dietetycznego punktu widzenia. Moze być ketogeniczna, optymalna, beztłuszczowa, bezcukrowa. Właściwie cokolwiek byle ograniczyło ilość spożywanych kalorii.

        Po trzecie: my tu nie prowadzimy nikogo za rączkę. Jak chcesz mieć ułożony jadłospis, idź do dietetyka.

        Po czwarte: czytaj i ucz się, dzięki temu sam ułozysz sobie dietę i bedziesz wiedział nie tylko co i kiedy jeść ale i dlaczego.

        Moderator Odżywianie

      •  
        Anonim

          Wysłano 24 czerwca 2001 13:00

          zgłoś naruszenie
          ja nie licze ze mnie ktos za reke poprowadzi :) liczylem nur na link just einfach :) Mowisz zebym czytal, ale gdzie? w "Naszym Dzienniku?" :)

          "nie potrzebna jest do tego zadna filozofia, zeby wiedziec, ze stworzenia akt wymaga ofiar, coz dopiero gdy sie tworzy nowe swiata zreby kiedy sklada sie ofiary i popelnia bledy [...]" J. Kaczmarski
        •  
          Anonim

            Wysłano 24 czerwca 2001 14:56

            zgłoś naruszenie
            kurcze 30-40 kilo to duzo... nie chce podwazac znajomosci tematu forumowiczow, ale czy nie lepiej zglosic sie do lekarza? pewnie kaze ci zrobic badania krwi, moczu, ekg, cholesterol itd itd... na ich podstwawie okresli co i jak. my nawet nie mozemy cie zobaczyc. no i napewno porady lekarza beda bardziej profesjonalne niz nasze

          • Atomic
            • Pochwały:0
            • Nagany:0
            • Postów: 1559
            • Na forum: 12 lat
            • LPA: 15619

            Wysłano 27 czerwca 2001 08:31

            zgłoś naruszenie
            Topek jak chcesz to może być może być nawet Nasz Dziennik. Powodzenia.

            Moderator Odżywianie

          •  
            Anonim

              Wysłano 28 czerwca 2001 22:54

              zgłoś naruszenie
              Spróbuj diety Kwaśniewskiego (dieta tłuszczowa, dieta optymalna). Jest ona bardzo skuteczna jeśli chodzi o zrzucenie tłuszczu. Informacje znajdziesz w archiwum, internecie lub książce Kwaśniewskiego. Ja dietę tę stosuję od stycznia i jestem zadowlony.

            •  
              Anonim

                Wysłano 04 lipca 2001 13:32

                zgłoś naruszenie
                Przykładowa dieta.
                Trening aerobowy na czczo przed I Posiłkiem minimum 40 minut np. rower stacjonarny , step , lub szybki marsz przechodzący w trucht, osoby nie mogące sobie pozwolić na wygospodarowanie wolnego czasu rano, niech spróbują spędzić cały dzień bardzo aktywnie np. do pracy idziemy piechotą, zamiast windy używamy schodów itp.

                Dzień pierwszy:
                I Posiłek
                50 g musli (płatki owsiane, 10 g nasiona dyni i słonecznika) bez orzechów!! Zalać gotowaną wodą i dodać odtłuszczonego mleka
                3 białka z jaj, gotowane lub smażone na teflonie z jednym żółtkiem.

                II Posiłek
                100 g piersi z kurczaka lub indyka albo 160 g ryby (2 kostki fileta)
                porcja warzyw 150g


                III Posiłek
                100 g piersi z kurczaka lub indyka, cielęciny albo 100 g ryby
                60-40 g ryżu (pół woreczka 120 lub 80 gramowego)
                do tego porcja warzyw

                IV Posiłek
                60 g ryżu
                80 g piersi z kurczaka albo 150 g ryby (np. tuńczyk w sosie własnym - cała puszka)
                do tego porcja warzyw


                V Posiłek
                jedna kromka chleba razowego i 3 białka z jaj

                Dzień drugi:
                I Posiłek
                2 kromki pieczywa tostowego
                1 banan
                4 białka jajek, 1 żółtko
                II Posiłek
                1 pomarańcza 1 twarożek wiejski
                III Posiłek
                150g filetu z piersi kurczaka
                210g pieczonych ziemniaków, lub 100g ryżu
                100g warzyw różne
                IV Posiłek
                1 puszka tuńczyka w sosie własnym
                1 banan
                V Posiłek
                100 g dorsza gotowanego
                200 g warzyw

                Dzień trzeci
                Sałatka :2 puszki tuńczyka, 200 g piersi gotowanej, 6 białek jaj, 2 pomidory, 1 ogórek, sałata wszystko wymieszać z jogurtem naturalnym małym doprawić ziołami do smaku i podzielić na 4 porcje.
                I Posiłek
                1 twarożek wiejski 2 kromki chleba razowego
                II,III,IV,V Posiłek
                Sałatka
                Dzień czwarty
                I Posiłek
                6 białek, 1/4 filiżanki płatków owsianych z cynamonem
                II Posiłek
                200g piersi kurzych, 200g ziemniaków, 1 filiżanka zielonej fasolki szparagowej
                III Posiłek
                1 puszka tuńczyka, filiżanka brokułów z kalafiorem
                IV Posiłek
                1 twarożek wiejski , jabłko
                V Posiłek
                280g ryby, duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) z 3 łyżkami stołowymi beztłuszczowego, niskoweglowodanowego dresingu



                Dzień piąty
                I Posiłek
                50 g musli (płatki owsiane, kukurydziane 10 g rodzynek, nasiona dyni i słonecznika) bez orzechów!! Zalać gotowaną wodą i dodać odtłuszczonego mleka
                3 białka z jaj, gotowane lub smażone na teflonie z jednym żółtkiem.
                II Posiłek
                150g filetu z piersi kurczaka
                210g pieczonych ziemniaków, lub 100g ryżu, 100g warzyw różne

                III Posiłek

                1 pęczek młodych marchewek
                4 białka jajek, 1 żółtko

                IV Posiłek

                1 twarożek wiejski, 100 g ryżu z warzywami

                V Posiłek
                1 kromka chleba razowego i 3 białka z jaj

                Dzień szósty i siódmy

                W te dni sami komponujemy sobie dietę. Jemy większą ilość węglowodanów niż białek ilość tłuszczu nie ulega zmianie, unikamy podjadania i słodyczy ciągle jemy 5 posiłków dziennie.
                Staramy się nie przekroczyć cziennej liczby spożywanych kalorii, zmieniamy tylko proporcje makroskładników w naszym menu.


                UWAGA: !!! całkowicie rezygnujemy z soli i cukru, używamy tylko i wyłącznie ziół, mięso gotowane lub smażone na teflonie; dziennie wypijamy ok. 2 litrów wody mineralnej niegazowanej. Dopuszczalna jest zamiana kolejności posiłków jak i dni.

                Zmieniony przez - janka w dniu 01-07-04 13:35:40
              • Atomic
                • Pochwały:0
                • Nagany:0
                • Postów: 1559
                • Na forum: 12 lat
                • LPA: 15619

                Wysłano 05 lipca 2001 11:08

                zgłoś naruszenie
                Bardzo ładnie.
                Jednak należy pamietać że to tylko przykład i ilości pokarmów zależą od zapotrzebowania energetycznego które zmienia się zaleznie od płci, wieku, masy ciała, tempa przemiany materii oraz intenstywności treningu.
                Ale jako przykład jak najbardziej na miejscu, dziekujemy :)

                Moderator Odżywianie

              • Devasto
                • Pochwały:0
                • Nagany:0
                • Postów: 133
                • Na forum: 12 lat
                • LPA: 2736

                Wysłano 25 lipca 2002 12:52

                zgłoś naruszenie
                Mam takie pytanko odnosnie diety opisanej wyzej:
                te bialka trzeba jesc na surowo, czy mozna cos z tym zrobic??

                Pozdr. De\/@$t0
                Pozdr. D3vA$t0...
              •  
                Anonim

                  Wysłano 25 lipca 2002 13:30

                  zgłoś naruszenie
                  mozesz je ugotowac albo usmazyc a jak sie nie boisz o salmonelle to i surowe wypic ale surowe jest gorzej przyswajalne wiec polecam gotowane!

                  Pozdrawiam