Mam 26 lat,183 cm wzrostu i 114 kg wagi.Nie wyglądam na osobę otyłą,dużo ćwicze i mam raczej atletyczną sylwetkę(szeroki w barach,mocne ramiona) jednak nie moge poradzić sobie z wyeliminowaniem tłuszczyku na brzuchu i w okolicach klatki piersiowej gdzie mam go najwięcej.
Ponieważ nie mam własnego sprzętu ,wykonuje głównie pompki,brzuszki,ćwiczenia aerobowe,-co drugi dzień -treningi o średniej intensywności.
Na śniadania jadam musli z mlekiem,badź kanapke z szynka albo dżemem niskosłodzonym.Na obiad jadam kasze albo ryż,często z tuńczykiem,niekiedy makaron,dwa razy w tyg.mięso,udko z kurczaka z kasza gryczaną, do tego brokuły ,kalafior.Kolacja to zazwyczaj dwie kanapki z żółtym serem albo szynką lub garść suszonych owoców.
Pije tylko wode mineralną niegazowaną Evian,dwa,trzy razy w ciagu dnia pije kawę,używam słodzika.
Jak powinna wyglądac moja dieta aby spalić niechciany tłuszcz,i zejść ponizej 100 kg ?