Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam.! Chciałem sobie ułożyć dietę żeby budować dobrą masę mięśniową i nie wydawać niepotrzebnie pieniędzy na niezdrowe jedzenie. Chodzi o to żeby była dobra i w miarę tania.
Ułożyłem coś takiego:

Płatki owsiane + mleko + 3jajka

Makaron razowy + ser twarogowym

Kurczak +ryż biały + warzywa + oliwa z oliwek

Kurczak + ryż brązowy + warzywa + oliwa z oliwek

ser twarogowy + galaretka

Ważne jest regularne jedzenie na godziny.?

W większości przypadków polecamy:

Trec - AAKG HardCore CENA: 85.00zł

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Nutrex - Lipo-6X CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

staraj sie jeśc co ok 3 godziny stawiaj na mięso ryby jaja
dostarczaj zdrowych tłuszczy

Jest jakaś różnica w tym co jemy (przyswajanie i.t.d) przy różnych grupach krwi.?

nie zwracaj na to uwagę sam czujesz najlepiej jak się czujesz po czym

A co z tą moją dietą dołożyć jakąś rybę gotowana z ryżem i warzywami.? Który ryż lepszy biały, czy naturalny brązowy.?

W ciągu dnia brązowy bo ma nizsze IG, a bialy najlepiej po treningu.

Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-02-25 13:21:14

najlepszy będzie brązowy a po treningu lepsze wyjście to ziemniaki

W jakiej formie najlepiej przyjmować jajka (gotowane, jajecznica,surowe,sadzone).?
Co popijacie do obiadu herbata jest dobra.? Ja niby pije herbate zielona bez cukru..

Jajka jak chcesz, byle nie surowe.

Z sadzonymi nie przesadzaj z tłuszczem na patelni.

Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-02-25 18:06:51