Na śniadanie o godz. 7:20-7:30 jem zazwyczaj 1 bułkę z masłem i wędliną. Później jem drugie śniadanie ok godz. 10:30(drożdżówka z dżemem), następnie obiad(w szkole)(: zupa i drugie (różnie bywa co jem)godz.12:35, następnie jem 2 obiad (2 dania, też różnie bywa co jem)godz. 14-15. Po obiedzie czasami wezmę coś do zjedzenie(kanapki itp). Ok godz. 20:30 jem kolację (kanapki z wędliną).
Zmieniony przez - debee w dniu 2010-03-15 19:44:56
Znawca -
1268678673000
pawel3200
Wysłana - 15 marca 2010 22:36
Policzyłem sobie ilość potrzebnych mi kalorii i ile czego mam jeść: 3975kcal 225g białka 600g węglowodanów 75g tłuszczy Czy dobrze to policzyłem?? Waga 75 kg. Bazowałem na tym temacie http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
1268689018000
debee
Wysłana - 15 marca 2010 22:38
zacznij od 2,2 białka, 1-1,5t, 3,5 ww pzdr
Znawca -
1268689124000
Xin1313
Wysłana - 15 marca 2010 22:40
najpierw musisz poznać reakcje organizmu na dużą ilość węgli ( czy nie będziesz się zalewał ) a później manipulował bym białkami i tłuszczami , zmniejsz ilość białka zwierzęcego do 2g/kmc a podbij tłuszczy
up uprzedziłeś mnie;d
Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2010-03-15 22:40:58
Nie mam żadnych szczególnych uzdolnień. Cech**e mnie tylko niepohamowana ciekawość.
1268725006000
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Wysłana - 16 marca 2010 08:45
pawel3200 3900 to trochę za dużo daj mniej i powoli zwiększaj przy układaniu diety bazuj na produktach pełnowartoścowych i naturalnych nie zapomnaj o rybach bogatych w omega 3 oraz warzywach
Wczytywanie danych ... 
