logo
zamknij zamknij

Dieta bez ćwiczeń?

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 7235

0 5 0
napisał(a)
Kaha_
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 649
Chciałam się dowiedziec czy będąc na diecie redukcyjnej czy jakiej kolwiek innej schudne bez ćwiczeń? Bo właśnie zaczęłam sobie układać diete którą miałam zamiar stosować od nowego roku ale idę do szpitala na zabieg (bądą mi usuwać żylaka z nogi) i nie będę mogła chodzić na siłownie ani nic ćwiczyć, i nie wiem czy to ma jakiś sens. Proszę o jakies rady i z góry thx
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
zakrześ
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12851 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 43217
tak jak najbardziej ma sens tylko musisz odpowiednio zmiejszyć kaloriie

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

napisał(a)
_BIGuś_
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 6434 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22173
ma ponieważ największy wpływ ma dieta na to, oczywiście bez ćwiczeń będziesz wolniej chudła i to musisz wziąść pod uwage i pamiętać o tym, ważne tez jest ile tego tluszczu jest do pozbycia się wiadomo że im mniej tym trudniej tym bardziej bez ćwiczeń aerobowych. Ale to przecież nie będzie trwało wiecznie po okresie rehabilitacji rowerek stacjonanrny itp. można wprowadzać. A poza nogami górne partie mięśni możesz ćwiczyć przecież, tak żeby nie angażować nogi

Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył

- mafia tadkow niejadkow -

napisał(a)
Kaha_
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 649
Wielkie dięki panowie, więc teraz musze wziąć się ostro za układanie dietki jak mi cos wyjdzie to może wrzuce ją tu do sprawdzenia
napisał(a)
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 722 Napisanych postów 31016 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94344
napisał(a)
Kaha_
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 649
Ooo i to bardzo dziękuje qazar
napisał(a)
Jerry27
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 552 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14061
Bez ćwiczeń jest o wiele trudniej ...a jeśli wogóle prowadzisz siedzący tryb życia, to fatalnie dla Twojego zdrowia i ogólnego samopoczucia. Zacznij ćwiczenia od szybkich spacerów - ok 30 40 min 3 x w tygodniu. Idealnym połączeniem jest trening siłowy + wysiłkowy. Sama dieta da wiele - ale rezultaty będą mniej stabilne a ubytek tkanki chudej nieporównywalnie większy

Mężczyzna na poziomie powinien trzymać się w pionie

napisał(a)
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 722 Napisanych postów 31016 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94344
napisał(a)
Kaha_
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 649
Może zdołam je odbudowac jak juz noga będzie sprawna
napisał(a)
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 722 Napisanych postów 31016 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94344
moze ,tak moze nie nie bawie sie w wrozke

Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-22 12:44:32
napisał(a)
Kaha_
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 649
A więc zgodnie z tym co napisałam wcześniej w przyszłym tygodniu wybieram się do szpitala i przez najbliższy czas bede siedzieć w domu. A oto dieta którą ułożyłam i bardzo proszę o sprawdzenie jej

A więc krok po kroku:
Mam 16 lat, 182cm i waże 65 kg (a chciałabym 58-60).

Obliczenia wg wskazówek qazara z linka wyżej, wyszło mi:
BMR -> 1404 kcal
Białko -> 1.5g/1kg mc -> 97.5g -> 390 kcal
Tłuszcze -> 0.8g/1Kg mc -> 52g -> 468 kcal
zostaje mi 546 kcal na węglowodany -> 136.5g -> 2.1g/1kg mc

A oto dieta

1 posiłek:
1 kromka chleba żytniego pełnoziarnistego + serek ziarnisty (czubata łyżeczka)
mleko (250ml) + musli (25g)

2 posiłek:
1 kromka chleba żytniego pełnoziarnistego + łyżeczka dżemu niskosłodzonego
pare orzechów arachidowych
LUB
jabłko
jogurt mały naturalny + otręby (2 łyżeczki)

3 posiłek:
gotowana pierś z kurczaka + 2 łyżeczki oliwy
1 pomidor
kasza (30g)

4 posiłek:
kefir mały
marchewka
pare orzechów

5 posiłek:
tuńczyk w sosie własnym

I co wy o tym myślicie? bo mi się wydaje że ja na tym moge przytyć a nie schudnąć, a poza tym nie wiem czy dokładnie dobrałam wartości odżywcze (b/t/w) chyba za mało tłuszczy
Ale czekam na wasze opinie i rady.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Enzymy trawienne - INFO

Następny temat

Glukoza - ....?

Przysiad jednonóż na suwnicy Smith z kierowaniem nogi do środka - sposób na szybką kontuzję

Leksykon suplementacji: witamina C

Ostateczna decyzja Akopa!

Czy słodziki są bezpieczne dla dzieci?

16.09.2017 „KAMIENNA RZEŹBA 2017” W STRZEGOMIU - WYNIKI

Marihuana: testosteron, zdrowie – a mięśnie

Co z tymi jajami?

Dlaczego nie należy myć mięsa przed gotowaniem?