Temat został odczytany 6480 razy

Dieta bez ćwiczeń?

zgłoś naruszenie
  • Kaha_
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 649

Chciałam się dowiedziec czy będąc na diecie redukcyjnej czy jakiej kolwiek innej schudne bez ćwiczeń? Bo właśnie zaczęłam sobie układać diete którą miałam zamiar stosować od nowego roku ale idę do szpitala na zabieg (bądą mi usuwać żylaka z nogi) i nie będę mogła chodzić na siłownie ani nic ćwiczyć, i nie wiem czy to ma jakiś sens. Proszę o jakies rady i z góry thx
1103549405000
Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
zgłoś naruszenie
  • zakrześ
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 12851
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 43217
tak jak najbardziej ma sens tylko musisz odpowiednio zmiejszyć kaloriie
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj [http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak]
1103552567000
zgłoś naruszenie
  • _BIGuś_
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6434
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 22173
ma ponieważ największy wpływ ma dieta na to, oczywiście bez ćwiczeń będziesz wolniej chudła i to musisz wziąść pod uwage i pamiętać o tym, ważne tez jest ile tego tluszczu jest do pozbycia się wiadomo że im mniej tym trudniej tym bardziej bez ćwiczeń aerobowych. Ale to przecież nie będzie trwało wiecznie po okresie rehabilitacji rowerek stacjonanrny itp. można wprowadzać. A poza nogami górne partie mięśni możesz ćwiczyć przecież, tak żeby nie angażować nogi

Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył

- mafia tadkow niejadkow -
1103552926000
zgłoś naruszenie
  • Kaha_
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 649
Wielkie dięki panowie, więc teraz musze wziąć się ostro za układanie dietki jak mi cos wyjdzie to może wrzuce ją tu do sprawdzenia
1103557348000
zgłoś naruszenie
  • qazar ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 31016
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 94344
  • Status: Specjalista
http://www.sfd.pl/temat64042/strona30/ to ci pomoze
Budujesz mięśnie - [http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html]
Redukujesz tkankę tłuszczową - [http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]
Chcesz być zdrowy ? - [http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html]
[http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0]
1103557416000
zgłoś naruszenie
  • Kaha_
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 649
Ooo i to bardzo dziękuje qazar
1103558136000
zgłoś naruszenie
  • Jerry27
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 552
  • Wiek: 38 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 14054
Bez ćwiczeń jest o wiele trudniej ...a jeśli wogóle prowadzisz siedzący tryb życia, to fatalnie dla Twojego zdrowia i ogólnego samopoczucia. Zacznij ćwiczenia od szybkich spacerów - ok 30 40 min 3 x w tygodniu. Idealnym połączeniem jest trening siłowy + wysiłkowy. Sama dieta da wiele - ale rezultaty będą mniej stabilne a ubytek tkanki chudej nieporównywalnie większy
Mężczyzna na poziomie powinien trzymać się w pionie
1103655082000
zgłoś naruszenie
  • qazar ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 31016
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 94344
  • Status: Specjalista
niestety bez cwiczene jak pokazuja badania traci sie mustwo miesni
Budujesz mięśnie - [http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html]
Redukujesz tkankę tłuszczową - [http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]
Chcesz być zdrowy ? - [http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html]
[http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0]
1103709350000
zgłoś naruszenie
  • Kaha_
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 649
Może zdołam je odbudowac jak juz noga będzie sprawna
1103715121000
zgłoś naruszenie
  • qazar ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 31016
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 94344
  • Status: Specjalista
moze ,tak moze nie nie bawie sie w wrozke

Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-22 12:44:32
Budujesz mięśnie - [http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html]
Redukujesz tkankę tłuszczową - [http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]
Chcesz być zdrowy ? - [http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html]
[http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0]
1103715858000
zgłoś naruszenie
  • Kaha_
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 20
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 649
A więc zgodnie z tym co napisałam wcześniej w przyszłym tygodniu wybieram się do szpitala i przez najbliższy czas bede siedzieć w domu. A oto dieta którą ułożyłam i bardzo proszę o sprawdzenie jej

A więc krok po kroku:
Mam 16 lat, 182cm i waże 65 kg (a chciałabym 58-60).

Obliczenia wg wskazówek qazara z linka wyżej, wyszło mi:
BMR -> 1404 kcal
Białko -> 1.5g/1kg mc -> 97.5g -> 390 kcal
Tłuszcze -> 0.8g/1Kg mc -> 52g -> 468 kcal
zostaje mi 546 kcal na węglowodany -> 136.5g -> 2.1g/1kg mc

A oto dieta

1 posiłek:
1 kromka chleba żytniego pełnoziarnistego + serek ziarnisty (czubata łyżeczka)
mleko (250ml) + musli (25g)

2 posiłek:
1 kromka chleba żytniego pełnoziarnistego + łyżeczka dżemu niskosłodzonego
pare orzechów arachidowych
LUB
jabłko
jogurt mały naturalny + otręby (2 łyżeczki)

3 posiłek:
gotowana pierś z kurczaka + 2 łyżeczki oliwy
1 pomidor
kasza (30g)

4 posiłek:
kefir mały
marchewka
pare orzechów

5 posiłek:
tuńczyk w sosie własnym

I co wy o tym myślicie? bo mi się wydaje że ja na tym moge przytyć a nie schudnąć, a poza tym nie wiem czy dokładnie dobrałam wartości odżywcze (b/t/w) chyba za mało tłuszczy
Ale czekam na wasze opinie i rady.
1105556072000