SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta a uczulenie.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 412

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 279
21 lat,(chudy) ektomorfik. To właśnie ja.
Od momentu rozpoczęcia ćwiczeń trzymam dietę i nawet są postępy,tylko nie wiem czy nie za duże(ponad 1kg w przeciągu 2 tyg.),boję się,że idzie w tłuszcz. Jednak,do rzeczy. Prawdopodobnie jestem uczulony na białko mleka krowiego + mam nietolerancję na gluten,po odstawieniu tych produktów widać ogromną różnicę w samopoczuciu i pracy układu pokarmowego,ale w kwietniu zamierzam powtórzyć badania robione kilka lat temu,dla pewności.
W każdym razie mam problem w diecie ze śniadaniami i kolacją.
Często wyglądało to tak:
I- 3-4 jajka + łyżka majonezu ,wafle ryżowe(pieczywo bezglutenowe jest drogie,więc jadłem to)
II płatki ryżowe(na wodzie lub mleku sojowym)/ryż + wiórki kokosowe + owoce(banany,kiwi,żurawina itd.)
Śniadanie to raz opcja I,raz II,w kolacji to samo. I tak naprawdę ciągle to samo. Nie wiem nawet czy taki schemat jest dobry,nie mam też pomysłów czym mógłbym to zastąpić,bo jedzenie 3-4 jajek dziennie na śniadanie to chyba lekka przesada,prawda? Wychodzi minimum 21 jajek tygodniowo Szukanie zamienników jest trudne,nawet bardzo bo owsianki,płatki jęczmienne,żytnie,pszenne,pieczywo,mleko,sery,twarogi po prostu odpadają. Dlatego też piszę do was i proszę o pomoc,nawet drobną.
W sumie mogę zastąpić ryż jakąś kaszą(gryczaną,jaglaną),a w śniadaniu dać jakieś mięso?

Zmieniony przez - matju w dniu 2014-04-05 10:27:36
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 681 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10283
mozesz zastapic miesem jednak 21 jajek tygodniowo to nie jest znowu az tak duzo. mysle ze spora czesc cwiczacych tyle zjada :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 279
A co myślisz o opcji nr 2? Czy taki posiłek ma jakiś sens i np. nadaje się do szkoły?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 681 Wiek 35 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 10283
chodzi Ci o platki ryzowe+wiorki kokosowe+owoce? do szkoly moze sie nadawac jednak brakuje tutaj zrodla bialka. mozesz do tego dodac jakies mieso lub rybe.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co zjeść przed zawodami pływackimi ?

Następny temat

Redukcja