mam pytanko jak w tym dzienniku posilkow wpisac jakis produkt np. w poniedzialek ? jak probuje cos zrobic pisze mi ZE ARKUSZ JEST CHRONIONY CZY COS TAKIEGO i trzeba usunac ta ochrone podajac jakies haslo ktorego nie znam !
Pozdrawiam!
1208589875000
adrian_wwa
Wysłana - 02 maja 2008 21:36
Jestem dosyć zielony z ten klocki. Zapotrzebowanie wyszło mi 1900 kcal/dzien. Po odjęciu białka i węglowodanów wyszło ze mam jesć 124g tłuszczu.
Teraz moje pytanie czy tłuszcz np z jakieś batona różni się tłuszczem z np masła?
W czym znajduje się dużo białka i węglowodanów?
1209757017000
gymguy
Wysłana - 11 maja 2008 11:54
nie rozumiem skad mam wiedziec ile wegli sobie ustalic moze ktos to wytlumaczyc
Wojciech K.
1210499657000
Skalar.
Wysłana - 11 maja 2008 12:46
Białko znajdziesz w mięsie, jajach, twarogu. Węgle w produktach pochodzenia roślinnego.
A jakie jest zapotrzebowanie na węgle to musisz znać swoje zapotrzebowanie na kcal. Wyliczyć ilość białka z niego, następnie wyliczyć tłuszcze (moim zdaniem 30% powinno być w zbilansowanej) a reszta kcal pochodzenia z cukrów.
If You do things half-heartedly, u can expect half-hearted effects. Ile od siebie dajesz tyle do Ciebie wraca (by Pepo).
1210502808000
gymguy
Wysłana - 11 maja 2008 13:04
moje zapotrzebowanie to 2745 kcal tak mi wyszło przy wadze 88 kg i przy współczynnikowi aktywności 1,3
białka wyszło mi 176 g przy 2g/kg ilość kcal jaka ma być dostarczona z białka wynosi 704 kcal
sory ale dalej juz nie czaje jak to obliczyc pomoze mi ktos ?
Wojciech K.
1210503864000
Skalar.
Wysłana - 11 maja 2008 14:45
Możesz sobie po połowie nawet rozłożyć resztę kcal. Kwestia indywidualna.
If You do things half-heartedly, u can expect half-hearted effects. Ile od siebie dajesz tyle do Ciebie wraca (by Pepo).
1210509951000
Spioch93
Wysłana - 15 maja 2008 10:00
GooD JoB qazar . Sog for you . Pierwszy raz udało mi sie ułożyć poprawne zapotrzebowanie dzięki twojemu artykułowi . Wielkie dzięki tylko więcej takich artów.
Pozdrawiam $pioCh
=== Jak jest Kasa To Jest Masa A Jak Niema Kasy to Lipa z Masy === =Jeżeli ci w jakiś sposób pomogłem zapodaj soga=
1210838436000
enforcer
Wysłana - 19 maja 2008 18:31
Witam mam pytanie czy aby moje ponizsze obliczenia co do skladnikow odzywczych nie wyszly troche dziwnie.Mam 190 Cm wzrostu waze 80 kg i wspolczynnik aktywnosci 1.2. Dzienne zapotrzebowanie wychodzi ok 2222 kcal. 160 g bialka = 640 kcal bialka 120 g weglowodany = 480 kcal weglowodanow 131 g tluszcze = 1100 kcal tluszczy Bardzo bym prosil o sprwadzenie moich obliczen bo chcialbym jak najszybciej zaczac diete a z tego co ludzie tu w komentarzach pisza to juz sam nie wiem czy to mi dobrze wyszlo czy im. Bede bardzo wdzieczny. Pozdrawiam [wszystkie wartosci przyblizone , Nie bede liczyl co do grama bo itak sie tego nie przestrzega]
1211214708000
madu24
Wysłana - 19 maja 2008 19:45
z 2222kcal przeznacz 30% na tłuszcze czyli 666 kcal, a resztę z węglowodanów daj. Białko policzone OK.
Potem możesz dodawać białka i tłuszczów kosztem węglowodanów.
Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-19 19:46:27
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją, a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
Wyszło mi B:T:W 123:90:85 ( w gramach ) to znaczy że przez cały dzień mogę zjeść tylko 300gram jedzenia ??? mam to jeszcze rozłożyć na te 7 posiłków? Niech ktoś mnie wyprowadzi z błędu proszę.
Wczytywanie danych ... 
