Jak chciałbym zrobić redukcje to mam jeść białko i tłuszcze nienasycone i zlikwidować węglowodany ??? Mam je zlikwidować kompletnie czy od czasu do czasu musze cos zjesc ???

Nie chce stosowac jakiejs rygorystycznej diety, ale np: do konca wakacji sprobować.

Czy zamiast kartofli może być np: ryż ???

Nie żryj ryżu. Lepiej zjedz mniej kartofli

ryż możesz jeść, ale naturalny

I/G co to znaczy? Pytam od osoby nie w temacie

poszukaj, bylo miliard razy

indeks glikogemiczny i/g

Wymieniłeś jako "zakazane" jogurty - czy to oznacza, że naturalny to też złooooooooo??

wszystko ladnie peiknie ale brakuje rozpisania ilosci B T W na poszczegolne posliki chociaz w "modelu"

Jestem w trakcie ukladania diety i jzu wiem ze nie bedzie latwo bo "nie jem wsystkiego"
normalne posilki jakie spozywalem do tej pory to glownie
chleb bulki , ser zolty , pomidory , jajka , ser bialy , platki kukurydziane + mleko .
zobacyzmy jak sobie poradze z ukladaniem diety

*********************************/

a co do tego dziennika posiłków nie można go jakos przerobić żeby nie było tam żadnych odżywek?

Niezłe, teraz aby się zdrowo odżywiać trzeba mieć fakultet z matematyki. :)