A ja mam pytanie, co jeśli około półtorej godziny po treningu zjem trochę tłuszczy? Na przykład frytki, kurczaka z piekarnika..? Bezpośrednio po treningu jakaś odżywka (węglowodanowa) ale co jeśli zdażą się później tłuszcze?

Wiesz wydaje mi się, że możesz zjeść po treningu jakieś tłuszcze, ale frytki to nie najlepszy pomysł! Lepszy będzie ten kurczak z piekarnika lub usmażony na łyżce oliwy z oliwek. Ja trening kończę bardzo późno i jak już jestem bardzo głodna (a niedługo idę spać) to jem np. sałatkę z tuńczyka, pomidorów i cebulki lub biały półtłusty serek. Lepiej zjeść białko, które się szybko wchłonie niż jakieś węglowodany czy coś bardzo tłustego.

SOG POLECIAL

Witam.
Mam taką sprawę, przeczytałem cały artykuł wyliczyłem dużo rzeczy ale i tak nie umiem nic z tego zrobić.
Mam 15 lat i ważę 80 kg. Wiem że dużo, na wakacje ważyłem 70 kg i pojechałem na 3 tyg do Anglii i się przytyło. Często gram w piłkę nożną, mam dużą aktywność i lubię sobie zjeść. Chciałbym schudnąć...
Używam takiego typu 'diety':
Pierwszy posiłek jem w szkole i są to dwie kanapki. Po szkole jem zupę i problemem jest to że mój tato robi dość tłuste zupy, a jem je prawie cały talerz. Czyli zupę jem ok 14-15. Następnie 16:30 obiad, jakieś mięso i ziemniaki. Później ok 19-20 jem kolację typu jajecznica, dwie kromki chleba albo nie raz robię sobie sałatke owocową (banan, mandarynka, jabłko, marchewka). I później zjem tylko 1-2 jabłka.
I jeszcze 3 razy w tyg chodzę na treningi do klubu, i często jak jest pogoda gram z kolegami. Czy powinienem coś zmienić bo myślę że tak. Proszę o jakąś radę albo ustalenie innej diety...

witam, ja mam pytanko dotyczace posilku potrenigowego. otoz moj trening konczy sie okolo godziny 21 a spac ide okolo 23-24.
Jak to powinno wygladac poniewaz musze uzupelnic glikogen w miesniach ale nie powinienem jesc wegli przed snem wiec jestem troche skolowany.
dzieki za odp

tez mam pytanie, milo by by bylo, gdyby Quazar odpisal. jak to jest z tymi proporcjami BTW, w szczegolnosci mnie interesuje stosunek T do W, czy przy redukcji jest bardzo wazne, aby byla to spora roznica? i jak sie maja proporcje BTW do czestotliwosci i rodzaju treningow? bo chyba inaczej jest przy sportach wytrzymalosciowych, inaczej silowych, jeszcze inaczej przy "mixie" odpowie ktos?

Witam. Jestem tu nowy, bardzo spodobał mi się ten artykuł, ale nie jestem w stanie ułożyć sobie dobrej diety na spalenie tkanki tłuszczowej,gdyż nie jestem zbyt kumaty w tych sprawach. bardzo proszę o pomoc, jestem typowym endo, wzrost 170, waga 85, aktywny.Jeszcze raz bardzo proszę o pomoc.

zwarty, nie licz ze ktos ulozy Ci tutaj gotowca.
jak nie czaisz czegos przeczytaj jeszcze raz, pozniej znowu az zrozumiesz :D - skup sie to pomaga
Jak cos ulozysz to wrzuc na forum i bedziemy poprawiac.
Na gotowca nie masz co liczyc.

Witam :) mam problem z godzinami posiłków gdyz pracuje w godzinach nocnych ,postanowilem rozwiazać to w taki sposób
6 posiłków
1. 12:00
2. 15:00
3. 18:00
4. 21:00
5. 24:00
6. 02:00
Co o tym myslicie ??

proszę o usuniecie posta, dziękuję

Zmieniony przez - teerbe w dniu 2010-03-02 14:42:29