Jestem Sprinterem a jak wiadomo sprint to wysilek silowo-szybkosciowy
Sila oraz szybkosc to jedno a Zdrowa i dobra dieta to drugie wiec warto chyba sprobowac sie dobrze odzywiac. W koncu to sport gdzie licza sie doslownie setne sekundy.
Prosze o jakas "ZDROWĄ DIETĘ" z elementami lekkiej redukcji tluszczu.
Z gory dzieki :)
 
Płeć:
Mężczyzna  
Wiek:
18  
Waga:
70  
Wzrost:
174  
Obwód klatki:
95  
Obwód ramienia:
32  
Obwód talii:
78  
Obwód uda:
55  
Obwód łydki:
40  
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:
11,96  
Aktywność w ciągu dnia:
Jak wyzej  
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
Bieganie 6 dni w tygodniu po ok 1/1,5h intensywnosc (60-90%)
silownia 2x w tygodniu po ok 1h cwiczenia gornej i dolnej partii miesni przy obciazeniach rownych mojej wadze (przysiad,wyciskanie) oraz inne cwiczenia silowe.
opcjonalnie pilka nozna badz siatkowka 4x w tygodniu po 45min na wf w szkole.  
Odżywianie:
Jestem strasznie zabiegany nie mam czasu by dobrze sie najesc czesto jem w biegu by nie spoznic sie do szkoly czy tez na trening. Kolacje jem dosc pozno gdy mam chwile czasu dla siebie ok 21-22.  
Cel:
poprawa estetyki i proporcji  
Ograniczenia żywieniowe:
Nie mam  
Stan zdrowia:
Dobry  
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Jak wyzej  
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:
Opcjonalnie L-karnityna gdy waga mi podskoczy troche.  
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:
Tak np. L-karnityna  
Stosowane wcześniej diety:
Brak
Wczytywanie danych ... 
