logo
zamknij zamknij

Dieta Redukcyjna do oceny :)

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 280

0 5 0
napisał(a)
volt150
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 2016 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 181
Witam, mam zamiar zacząć z dietką, siłownia 3/4 razy w tygodniu, zalezy od mozliwosci, 2/3x w tygodniu bieg kolo 40minut
Moja waga 110kg, bf ~25%, zrobilem pod diete Low Carb, ale nie chcialem odrazu schodzic do ~150, bo mysle ze mogloby byc ciezko, prosze o poprawki, ocene itp. z góry dzieki! :D

Moje zapotrzebowanie ~ 3300kcal.







Zmieniony przez - volt150 w dniu 2017-02-16 18:40:34
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
volt150
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 2016 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 181
Nie wiem jak usunac post, dodal sie 2 razy, ten mozna jakos wywalic, jakby co :D
napisał(a)
flex1976 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1813 Napisanych postów 58897 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 492055
Dieta słaba.
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne:
http://potreningu.pl/calculators/bmr 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal.
Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art :
http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 
http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 
Wstaw dietę do poprawy
Pozdrawiam

[b] https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny [/b]

napisał(a)
stojeden
Ekspert
Szacuny 345 Napisanych postów 3662 Wiek 28 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 23703
trzymaj sie jednego tematu.

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu! ;-)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Redu do oceny

Następny temat

Masa ,rozpiska do oceny :D