Dieta Redukcyjna

Bilans kaloryczny mniej wiecej 2810 kcal.

B:180g
WW:160g
T:180

1.7.00 Owsianka 50 + 2 jajka
2.10.00 Ryż 50g + pierś 50g + warzywa + oliwa z oliwek 50ml
3.13.00 Ryż 50g + pierś 50g + warzywa + oliwa z oliwek 50ml
4.16.00 Ryż 50g + pierś 50g + warzywa
5.19.00 Ryż 50g + pierś 50g + warzywa
6.22.00 Twaróg chudy 200g

Co poprawić w diecie i czy dobra dieta na redukcje kalorie wyliczę jak będę wiedział co na jaki posiłek dać.