Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Tak wiec pow ielu konsensusach doszedlem do wniosku ze polece se na low carbie.I tak oto:
Zaczynam sobie o 2 tydniowego wprowadzenia na 30 g pzoiomie wegli.Kiedy przejde to udreke zrobie juz normalna i wtedy wkleje.Narazie ta licha:
68kg se waze
68x24x1,3=2100
2,3 biala
0,45 wungla
2,2 fatu
gdzies przeczytalem ze wprowadzenie robimy na podstawowym zap[otrzebowaniu tak???Czy sie myla??
No to teraz zarlo:przyznam sie ze troszke pozgapialem skads tam

SNIADANIE
Jaja kurze całe 240g
Wieprzowina boczek b/kości 50
Cebula 50

35B/52T/5WW/634 kcal

2SNAIDANIE
Ser Gouda 50
Wieprzowina boczek b/kości 25

16/24/0/288

PRZED SILKA
Ser twarogowy półtłusty 125
Oliwa z oliwek 10
Śmietana kremowa 30% tłuszczu 50

24/30/5/400

PO SILCE
Chleb żytni razowy 20
Makrela wędzona 100

21/15/9/270

KOLACYJA
Makrela wędzona 100
Orzechy włoskie 10

22/21/2/290

NA SEN
Ser twarogowy chudy 125
Oliwa z oliwek 5

24/5/4/170

RASEM:150biala/150fatu/30wungla/2100 kcal

I jak przejdzie czy niee???

W większości przypadków polecamy:

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

Trec - NitroBolon CENA: 69.00zł

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

tak tylko rzuciłem okiem i mi pare rzeczy przyszło na mysl, nie ma warzyw, brak błonnika, wywal chelb a daj otreby / warzywa, mozesz dac tran

no jest przeciez cebula z rankano cos za malo tego warzywa tutaj

wywalaj chleb, waryzwa maja mniej ww i maja duzo blonnika który jest wazny na tej diecie, przydało by sie jeszcze otreby pszenne lub siemie lniane

i zrobie tak jak mowisz.lapej Soga