Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

A Ultimate Diet 2.0 + J/NJ z bardzo duza aktywnoscia fizyczna (czasem dwa tren. dziennie) w celu dojscia do niskiego %BF to dobry pomysł?

w moim odczuciu NIE
UD2 to prawie ultimate weapon

bylem zdobylem - NIE wrocilem
opisalem J/NJ w to miejsce

zapotrzebowanie kolo 3000kcal , ale wcinam 4000

i jesli chudniesz - oznaczac to moze dwie rzeczy
1. pokazywac nieadekwatnosc zalozen
2. bledne liczenie kalorii

siłą rzeczy na diecie typu IF zawsze będzie schodził tłuszcz.

dodajmy
jesli kalorie sa nastawione na ten cel ...

nawet recomp co na J/NJ jest bardzo realne

pokazuje to ten watek

cvfdbkz

widze ze za pozno odpowiadam
nie mieszaj
jesli masz sily rob UD2

najlpesza sprawa jesli chodzi o efekty jaka testowalem na ludziach (a kilka osob (lacznie ze mna) osiagnelo najlpesze wyniki dzieki tej metodzie)

niedlugo nam sie chyba watek skonczy ... - o ile pamietam limit SFD 300 stron

Biniu w jednym poscie odradzasz a w drugim piszesz ze najlpesza sprawa jesli chodzi o efekty jaka testowalem czyli ocb.?

nie rozdwojenia jazni nie mam ... - jeszcze

odradzam ze wzgledu na ilosc pracy
zachecam ze wzgledu na efekty

A mam jeszcze jedno ostatnie pytanie

Załozmy ze mam dwa treningi dziennie jeden ok. 10.00 drugi ok. 18.00

Moge dzienne zapotrzebowanie rozdzielic na dwa posiłki i zjesc je po treningach a miedzy czasie nic nie jesc ?

Tzn... 10.00trening, 11.30po tren. szama 12.00-18.00 post i 20.00po treningu szama.

BCAA po porannym treningu potem nic do pory szamy odpada z tego powodu ze nie dam rady wytrzymac

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-06-17 12:47:03

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-06-17 12:47:26

Witam. Czy pomogl by ktos rozpisac diete JEM/NIE JEM, waga to 82kg celem jest oczywiscie redukcja. I jaki jest optymalny trening przy tej diecie?