Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Kurczak czy twaróg będzie lepszy na tę porcję białka?

to co lubisz
ja stawialbym na kuraka ale to moj wybor

ale trening rewelacja
sily pelno
zero zejscia
nabuzowany na maxa

ha a jeszcze niedawno nie byles pewien propozycji ...
bez tego batona tez sie da

Udało się przebrnąć przez 130 stron - zajęło mi to dwa dni :)
Biniu (jeśli tak mogę powiedzieć - bo zauważyłem że nikt do Ciebie nie zwraca się per Pan) właśnie dzisiaj rozpoczynam diete J/NJ i mam pytanie czy przed treningiem zamiast białka i oliwy można zjeść np karkówkę lub schabowego oczywiście w umiarkowanej porcji? Pytam bo trening będę zaczynał raz o 17 a raz o 19 (tydzień w tydzień) a Bcaa w chwili obecnej nie posiadam.
Z góry dziękuję za odpowiedź.

stary jestem
ale na pana nie zasluguje - wiec smialo - Biniu jestem

mozesz zjesc
tylko zachowaj odstep miedzzy posilkiem a treningiem ~1,5 h bedzie OK jak sadze

powodzenia !
pytaj i raportuj prosze !

Ja swoje już na karku mam (ponad 30 lat) ale grzeczność wymaga zapytać.
Więc tak:

1) mięso czerwone 100gr ( do czasu zakupu bcaa)
2) trening - coś tu proponujesz ?
3) po treningu białko 30 gr, carbo 45 gr
4) ryż, kurak, warzywa
5) ryż, kurak, oliwa z oliwek, warzywa
6) twaróg, masło orzechowe lub oliwa.

W tej chwili waże 87-88kg przy 185 ce wzrostu niby fajnie ale mam w pasie 90cm i chciałbym to zmienić. Myślisz że 2500kcal starczy???

1) mięso czerwone 100gr ( do czasu zakupu bcaa)
2) trening - coś tu proponujesz ?

moze nieco wiecej mieska przed ?

3) po treningu białko 30 gr, carbo 45 gr

po treningu dalbym wiekszosc weglowodanow oraz duzooo bialka

4) ryż, kurak, warzywa
5) ryż, kurak, oliwa z oliwek, warzywa
6) twaróg, masło orzechowe lub oliwa.

reszta pasuje

Myślisz że 2500kcal starczy???

od czegos trzeba zaczac
sadze ze na poczatek bedzie to dobry punkt startowy

Tak od razu po treningu dać mam większość węgli i dużo białka czy może być
Od razu po siłce to co napisałem wyżej i 30 minut później 100 gram ryżu 200 gram kury i warzywa. ??

......ale nie wiem czy Ci czasu styknie na reszte posilkow
skoro ma byc posilek
pozniej 1,5h
trening ~1-1,5h
wiec zostaje 5h na 4 posilki!
posilek sie nie je w 1-2minuty
a nawet jakby sie chcialo i dalo to poptostu nie zdrowe jesc szybko nie gryzac dokladnie
czy zeby nie napisac - delektowac sie

zazwyczaj wiekszosc ma tylko 3posilki - w sumie
czesc ma 2 dlugie
czesc ma 4 - jak ja
i jest hardkor
w takim sensie ze jesli to treningowy to musze jesc co ~2h lub nawet mniej
i tak nie daje rady sie zmiescic w 8h
zawsze brakuje tych 30-45min
zawsze

zmniejsz sobie do 3-4posilkow
z 5 - czyli ze zwyklym rozkladem - moze byc ciezko
tu chodzi bardziej o jedzenie rzadziej a wiecej
niz czesciej a mniej

ale jak dasz rade - to nic nie stoi na przeszkodzie aby jest 5-6posilkow
tylko to poprostu jest awykonalne
no chyba ze potrakowac te 5-6 jak jeden wielki z mala przerwa na trening


Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-08 14:36:36

Solaros. Dziś spróbuje i jutro napisze co i jak.
Plan jest taki 16.30 - karkówka, 18 trening, 1900 białko plus carbo, 1930 posiłek, 2130 posiłek 2330 posiłek(najwyżej zmiele twaróg z odrobiną mleka i dowale oliwy z oliwek)

dostosuj pod siebie
masz opcje i mozliwosci jesc co 1h
jedz co 1h
wiekszosc osob nie ma
sam wiesz na co Cie stac
wiec dostosuj po siebie
jeden zje 2posilki
inny 3
inne 4
ale zasada jest ta sama - masz sie zmeiscic <8h!
nie miescisz sie,sprawia Ci to problem - musisz cos zmienic

Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-08 16:01:56