Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam,
Dieta ta ułożona została przez moją koleżankę, w zamierzeniu zbilansowana dieta redukcyjna.

Lat 19
Waga 62,5 kg
Wzrost ok 173cm

Proszę o ocenę i korektę

1350 kcl/dobe

125g białka – 500 kcl z białka
62,5g tłuszczy – 562,5 kcl z tłuszczy
72g węglowodanów - 287,5 kcl z ww


Posiłek 1 - 8:00 WW B T
40gram musli z orzechami i rodzynkami 25 3 1
Pół szklanki mleka 0,5 % 6 9 1
Jajko gotowane 0 6 4,5
Migdały 50 gr 3 10 22

Posiłek 2 - 11:00
Jajecznica z 3 jaj 1 19 14
Ogórek zielony
Sałata
Oliwa z oliwek (łyżka stołowa) 0 0 15


Posiłek 3 - 14:00 (przed treningowy)
Pierś z kurczaka 200gr 0 43 3
Sałatka warzywna
Ryż 50 gr 34 4 1

Posiłek 4 - 16:30 ( po treningowy)
Panga 200gr. z piekarnika 34 4 1
Brokuły 200gr. 5 6 0

Posiłek 5 - 19:00
Serek wiejski cottage hesse 200gr. 4 22 5


Co by ty warto było zmienić ?

Pozdr !

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

ja radze zmienic pange na inna rybe , mintaja np.?

"Aby zmusić ryby do rozmnażania w zamknięciu, samicom robi się zastrzyk hormonalny. Używa się do tego importowanych z Chin fiolek zawierających hormon pobierany z moczu kobiet w zaawansowanej ciąży - hormon, który u ludzi wyzwala akcję porodową. Umieszczone w niewielkich basenach pangi rosną w potwornym ścisku - wyglądało to tak, jakby w zamkniętych basenach było więcej ryb niż wody. Podobno żaden inny gatunek nie wytrzymałby takiej koncentracji. "

ble

Malinowa ma 100% racji... Panga może i jest smaczna, ale nie zdrowa... Zresztą gdybyś widziała jak ja choduja to odechciało by Ci się ją jeść... Jest nawet post dotyczący tej ryby, więc polecam. Pozdroofki

Zmiana pangi na inną rybke to nie problem :)
Ale ogolnie czy dieta jest poprawna?

Apropos ...
Slyszałem coś o tym, że panga rośnie z zaskakująco szybkim tempie ... ( nawet szybciej od co poniektorych na sfd )

Waga 62,5 kg
Wzrost ok 173cm

Z czego ona się chce odchudzać?!

Nie odchudząć a redukować... a to dwie różne sprawy !

"Słyszałem"/am?

Slyszałem,

W pierwszej linijce wyjasnienie, czytać prosze.
I nie spamować .

Ale dla jasności,
To dieta i dane dziewczyny

redukowac a odchudzac to dwie inne sprawy ? pierwsze slysze, moim zdaniem te 62,5kg to bardzo malo mam podobny wzrost a przy 60 wygladalam jak szczapa

odcdudzac sie mausza osoby mocno zatłuszczone a redukowanie w tym wypadku dotyczy niedoskonałosci. Nie o to idzie w tym temacie...