SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta Dunkana a siłownia

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 380

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Męzczyzna

Wiek

18

Waga

72

Wzrost

187

Cel treningowy

Rzeźba

Staż treningowy na siłowni

2 mc-e

Uprawiane inne sporty

TKD 7 LAT - przerwa

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

TAK

Dieta

Poszukuje

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Skrzywienie kręgosłupa

Zażywane suplementy

Nie
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 70
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy dieta Dunkana idze w parze z siłownią. Do rozwoju mięśni potrzebne jest białko, które jest podstawą w tej diecie. Wiem, że brakuje tam węglowodanów, które prawodpodobnie będe dorzucał do swoich posiłków Nie chce na tej diecie chudnąć, jedynie przybrać troche masy mięśniowej i rzeźby. Mam 18 lat. 187 cm wzrostu i waże 72 kg. Moim celem jest ładna, sportowa rzeźba. Ważyć bym chciał tak do 80 kg. max.

Kolejna sprawa to, czym się rózni trening na mase i na rzeźbe. I czy, żeby mieć rzeźbę muszę ostro lecieć w masę. ?

Z góry dziękuję za odp.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2989 Napisanych postów 40581 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 311647
Po co tak kombinować?
Nie samym białkiem żyje człowiek.


Ułóż zbilansowaną dietę-1,5/2g białka,3/4g węgli i 1g tłuszczu.
Będzie działało-musi.Ilość poszczególnych makroskładników możesz oczywiście dobrać pod siebie.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 70
A dokładniej z tymi proporcjami, to o co chodzi ?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2989 Napisanych postów 40581 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 311647
Chodzi o gram na kg masy ciała.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan FBW , pomoc

Następny temat

Split do oceny. Cel - redukcja.