SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta Do Poprawy(MASA)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 759

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 523
Czesc ostatnio duż"o czytałem troche na forum o diecie i zdecydowałem sie na ułożenie diety.Chciał bym abyscie mi poprawili to co jest zle i do poprawy .. ;)

7:30
Platki owsiane 50g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe


10:35
Chleb razowy
Szynkaaa


12:35
Białko
Słonecznik 50g


(Po szkole)14:35
Ryż 50g
Pierś z kurczaka 75g
+warzywo

(Trening)Od 16 do OK:17


17:00(Po treningu) +BIAŁKO
Ryż 100g
Pierś z kurczaka 75g
+banan


20:00
Tuńczyk 50g
Chleb razowy
+owoce


23:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

Waga:66 Wzrost:170 Wiek:15
B:119
Ww:240
T:42
Kcal:4063
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 523
Kcal:4063 na tydzien
B:119 NA DZIEN
Ww:240 NA DZIEN
T:42 NA DZIEN
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2183 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23737
dlaczego takie małe porcje?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 523
dalem o polowe mniejsze bo bialka mialem 2x za duzu..Powinienem miec 93 a mam juz 119 a wczesniej mialem 154.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516
Dlaczego tylko 93?
Raczej gdzies okolo 124 lub wiecej jesli budujesz mase.
napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 421 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
Zacznijmy od tego że w tym wieku nic nie powinieneś liczyć nic a nic.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516
S.M.P.A a dlaczego?
W sumie przeciez bedzie jadl wiecej niz przecietnie i zawsze o tych samych godzinach wiec nie bedzie sie nazeral jak wpadnie bo jest akurat glodny.
Wytlumacz mi prosze bo nie wiem.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 523
To jest dobrze czy mam dodac B,Ww i T ? :)
napisał(a)
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 421 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
gdyż metabolizm jest na wysokim poziomie a i jest w fazie dojrzewanie nie umiejętne ułożenie diety i niedobór skł mineralnych może prowadzić do zaburzęń

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 516
Dobra dzieki za odpowiedz
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 523
Ale diete musze miec wiec bialko weglowodany i tluszcz jest dobrze czy nie na 66kg?:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta

Następny temat

Prośba o sprawdzenie

Mini tarty a'la twix Mini tarty a'la twix Odpowiedź trenera Miłosza P. w sprawie domniemanego pobicia! Odpowiedź trenera Miłosza P. w sprawie domniemanego pobicia! Dexter Jackson ”Marzę o tym, by jeść tylko 2-3 razy dziennie“ Dexter Jackson ”Marzę o tym, by jeść tylko 2-3 razy dziennie“ Trening i dieta według Vinny’ego Gough’a Trening i dieta według Vinny’ego Gough’a Ciastka ALLNUTRITION - Zestawienie Ciastka ALLNUTRITION - Zestawienie Patrycja Zahorska - trening pośladków Patrycja Zahorska - trening pośladków Trenuj z Kasią Dmochewicz - dlaczego warto ćwiczyć nogi? Trenuj z Kasią Dmochewicz - dlaczego warto ćwiczyć nogi? Legalne biszkoptowe "Rafaello" Legalne biszkoptowe "Rafaello"