SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta Białkowa na wzrost masy mięsniowej !

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 28347

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 51 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 765
WItam proszę o ocene mojej diety wysoko białkowej !

1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g
2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g
3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane)
4) Po treningu 18:00 2 jajka 2x50 g
5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g
6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml + Odżywka WPI 20 g


Gram Kalorie
Białko ( 130 g ) 144 576
Tłuszcz ( 86 g ) 57 513
Węgiel 124 496
1600

W nawiasach tyle gram ile potrzebuje spożywac.. Tylko nie wiem czy nie za mało węgla bo nie moglem znalesc artykułu o tym ile na kg ciałą spozywa sie węglowodanów :((


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 86

Wzrost : 181

Obwód klatki : 114

Obwód ramienia : 36

Obwód talii : 90

Obwód uda : 56

Obwód łydki : nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem

Aktywność w ciągu dnia : Siedzenie w domu co 2 dzien siłownia okolo 1 H

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Nie

Odżywianie : zjem wszystko

Cel : poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe : nie

Stan zdrowia : wszytsko ok

Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 w tygodniu ( siłka )

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Herbata Pu-erh 3 razy dziennie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : moze Super Cuts 3

Stosowane wcześniej diety : nie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 5820 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42644
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1038 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8035
fajna dieta



polecam pierwszy link ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Białkowa do Oceny !

Następny temat

Dieta do sprawdzenia

Kolejna przemiana mustanga Akopa Szostaka Kolejna przemiana mustanga Akopa Szostaka Calum von Moger zerwał biceps? Calum von Moger zerwał biceps? Mistrzostwa Świata we Francji- wygrane i porażki Mistrzostwa Świata we Francji- wygrane i porażki Hip thrust - wznosy bioder na kolanach Hip thrust - wznosy bioder na kolanach Jak pobudzić spalanie tłuszczu? Najskuteczniejsza dieta niszcząca tłuszcz! Jak pobudzić spalanie tłuszczu? Najskuteczniejsza dieta niszcząca tłuszcz! Tran właściwości i dawkowanie. Suplementacja na masę Tran właściwości i dawkowanie. Suplementacja na masę MSM - siarka organiczna na stawy? MSM - siarka organiczna na stawy? Euforia: sport, leki czy narkotyki? Euforia: sport, leki czy narkotyki?