Temat został odczytany 25952 razy

Dieta Białkowa na wzrost masy mięsniowej !

zgłoś naruszenie
  • Persjan
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 51
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 765
  • Trenuje: 3
WItam proszę o ocene mojej diety wysoko białkowej !

1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g
2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g
3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane)
4) Po treningu 18:00 2 jajka 2x50 g
5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g
6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml + Odżywka WPI 20 g


Gram Kalorie
Białko ( 130 g ) 144 576
Tłuszcz ( 86 g ) 57 513
Węgiel 124 496
1600

W nawiasach tyle gram ile potrzebuje spożywac.. Tylko nie wiem czy nie za mało węgla bo nie moglem znalesc artykułu o tym ile na kg ciałą spozywa sie węglowodanów :((


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 86

Wzrost : 181

Obwód klatki : 114

Obwód ramienia : 36

Obwód talii : 90

Obwód uda : 56

Obwód łydki : nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem

Aktywność w ciągu dnia : Siedzenie w domu co 2 dzien siłownia okolo 1 H

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Nie

Odżywianie : zjem wszystko

Cel : poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe : nie

Stan zdrowia : wszytsko ok

Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 w tygodniu ( siłka )

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Herbata Pu-erh 3 razy dziennie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : moze Super Cuts 3

Stosowane wcześniej diety : nie

1189090851000
zgłoś naruszenie
  • góra-forte
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 5820
  • Na forum: 10 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 42644
http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html


Poczytaj napewno sie przyda

GÓRA---->I am What I am
1189096163000
zgłoś naruszenie
  • -basta-
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1038
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 8035
fajna dieta



polecam pierwszy link ;)
1189192214000