SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta Białkowa na wzrost masy mięsniowej !

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 28668

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 51 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 765
WItam proszę o ocene mojej diety wysoko białkowej !

1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g
2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g
3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane)
4) Po treningu 18:00 2 jajka 2x50 g
5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g
6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml + Odżywka WPI 20 g


Gram Kalorie
Białko ( 130 g ) 144 576
Tłuszcz ( 86 g ) 57 513
Węgiel 124 496
1600

W nawiasach tyle gram ile potrzebuje spożywac.. Tylko nie wiem czy nie za mało węgla bo nie moglem znalesc artykułu o tym ile na kg ciałą spozywa sie węglowodanów :((


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 86

Wzrost : 181

Obwód klatki : 114

Obwód ramienia : 36

Obwód talii : 90

Obwód uda : 56

Obwód łydki : nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem

Aktywność w ciągu dnia : Siedzenie w domu co 2 dzien siłownia okolo 1 H

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Nie

Odżywianie : zjem wszystko

Cel : poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe : nie

Stan zdrowia : wszytsko ok

Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 w tygodniu ( siłka )

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Herbata Pu-erh 3 razy dziennie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : moze Super Cuts 3

Stosowane wcześniej diety : nie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 5820 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42644
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1038 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8035
fajna dieta



polecam pierwszy link ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Białkowa do Oceny !

Następny temat

Dieta do sprawdzenia

Zimne napoje zwiększają wytrzymałość Zimne napoje zwiększają wytrzymałość Martwy ciąg klasyczny czy hex-bar? Który lepszy? Martwy ciąg klasyczny czy hex-bar? Który lepszy? Acai ALLNUTRITION - zdrowie i smukła sylwetka Acai ALLNUTRITION - zdrowie i smukła sylwetka Białko serwatkowe plus trening w spalaniu tłuszczu: co najlepsze?! Białko serwatkowe plus trening w spalaniu tłuszczu: co najlepsze?! Big Ramy jest taki wielki, że nawet nie może usiąść! Big Ramy jest taki wielki, że nawet nie może usiąść! Najpiękniejsze Juniorki Bikini Fitness 2018 Najpiękniejsze Juniorki Bikini Fitness 2018 Już za kilka dni IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo Już za kilka dni IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo  IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo - CD. IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo - CD.