Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Czesc czy dieta ktora pomoze mi zdobyc mase moze wygladać tak :

Sniadanie:
1 Banan platki z mlekiem do tego jakis jogórt.

Drugie Sniadanie:
2 banany Kefir jakas bulka

Obiad:
Kotlet Schabowy z Ryżem lub Podpieczonymi zemniakami do tego jakis kefir albo jogort

Kolacja:
tez jakies owoce np. banan hehe(podobno cos tam daje tej masy) Sałata jakas jajecznica z 2 jajek w tym tylko jedno zoltko.

no i duzo wody mineralnej tylko jakiej zwyklej czy np. naturalnie gazowanych jak np. Muszynianka ??

W większości przypadków polecamy:

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

to jest dieta bialkowa?
poczytaj posty podwieszone

gruby post

kefir i jogurt do tego jajo = bialko

ej no temat jest "dieta bialkowa" chodzilo mi o to zeby ktos mi taka podal mialem jakas zasyfiala stara ksiazke o kulturystyce i tam byla podana przykladowa dieta wiec napisalem co bylo w niej i tyle. Jesli jest chu..warte i do bani to prosze o jakas podpowiedz a nie wysmiewanie sie.

Poczytaj pogrubione posty działu

heheh napewno zle przeczytales kulturysto

Hmm hmm..

Posiłek 1: płatki owsiane, ser biały chudy, łyżka miodu i łyżeczka tranu
Posiłek 2: graham/pieczywo żytnie, polędwica drobiowa, serek wiejski/duży jogurt/kefir/maslanka, 1-2jabłka
Posiłek 3: paczka ryżu, drób (piersi), oliwa z oliwek, warzywa
Posiłek 4: pieczywo żytnie, puszka tuńczyka w sosie własnym z łyżeczką tranu/makrela wędzona, warzywa
Posiłek 5: białka jaj, ser biały chudy

Po treningu: mocno rozgotowany ryż, banan, odżywka białkowa.


.. kombinuj teraz z cyferkami

po treningu to poprostu walnij carbo , a bialy ryz zastepuj brazowym lub parabolied

Witam ! stosuje diete białkową 2 tyg a następnie 2 tygodnie tłuszczową ! Przez miesiąc spadłem na wadze 11 kg i czuje się swietnie. Mam tylko małe pytanie ! ile przy diecie białkowej i ilości dziennej białka około 150g jecie węglowodanów ???
Pozdrawiam

Bedac na diecie licz ilosc g bialka jak jak tluszczy,wegli na kg masy ciała a nie jakas przyjeta liczba 100g czy 200.Chyba,ze juz to obliczyles i zaokragliles do 150.Zalezy jeszcze co rozumiesz pod nazwą "dieta białkowa".Zwykle zaleca sie 4-6g wegli/kg

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-02-18 16:05:01