Dieta 62kg i 178cm do sprawdzenia na mase

divao

Znalazlem taka diete na jednej z stron i zastanawiam sie, czy bylaby efektywna?

pół litra mleka 1,5%
płatki owsiane 120g
jedno gotowane jajo
chleb razowy 3 kromki
łyżka oliwy z oliwek

pol litra mleka to przesada, jajek daj wiecej, wywal juz chleb bo masz owies, dodaj jakis owoc


Drugi posiłek:
Ryż/makaron 180g
pierś z kurczaka 110g
olej lniany 3 łyżki
+ surówka

Trzeci posiłek:
100g chudego mięsa bądź ryby
150g ryżu bądź makaronu
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka

Czwarty posiłek:
Ryż/makaron 150g
pierś z kurczaka 130g
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka

Piąty posiłek:
Tuńczyk w wodzie 150g
chleb razowy 1 kromka

chleb out, tunczyk z puszki 1-2/tydzien, DODAJ tłuszcze

GENERALNIE DIETE UKLADA SIE POD SIEBIE, A NIE KOPIUJE GOTOWCA, POMIJAJĄC JUZ FAKT, ZE JEST MEGA MONOTONNA. JEDZ ROZNE MIESA, TLUSTE RYBY, DUZO SWIEZYCH WARZYW. NIE MA NAWET BTW I KCAL KONCOWYCH, A O TOBIE NIC NIE WIEMY, WIEC TRUDNO COKOLWIEK PORADZIĆ