Dieta 170cm 42 kg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 247 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1929

Sniadanie
Płatki owsiane
Mleko
Jajka/marchew czy inne warzywo
Omega 3
2posilek(szkola)
Chleb razowy pełnoziarnisty(smarowane masłem)
Pomidor/ogórek
Gotowane jaja
3posilek(przed treningowy)
Piers z kurczaka
Ziemniaki
Surówka
Omega 3
trening
4posilek(po treningowy)
Napiszcie mi pls jaki może być posiłek po treningowy bo nie wiem co dać
5posilek(przed snem)
Ser półtłusty
Śmietana
Orzechy
Omega 3
Wiek 14lat Wzrost 170cm Waga 42kg ;/ Cel-Masa
Nie ulozylem jeszcze ile g w produktach będe jadl ale zapotrzebowanie 2940 kcal to jeszcze uloze narazie prosze was zebyscie ocenili diete i zrobili jakies zmiany gdyz cos by bylo zle ;)aha jeszcze cos 1g to ile kcal ??

Zmieniony przez - wacmajster w dniu 2008-03-01 23:04:50

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ogreee7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 270

Sniadanie
Płatki owsiane
Mleko
Jajka/marchew czy inne warzywo
Omega 3 po co?
2posilek(szkola)
Chleb razowy pełnoziarnisty(smarowane masłem) najlepiej 2 kanapki, chyba ze wiecej chcesz czyli 4 kawalki
Pomidor/ogórek marchewka tez moze byc:P
szynka z piersi z kurczaka
3posilek(przed treningowy) 1h przed tren
Piers z kurczaka
Ziemniaki zamienilbym na ryz brazowy
Surówka
trening
4posilek(po treningowy) do 1h po tren
makaron
mieso zamienne z rybą
owoc
5posilek(przed snem)mozesz tez sobie sprobowac ser poltlusty z miodem, na slodko, dobre ;)
Ser półtłusty
Śmietana
Orzechy

w dni nietreningowe staraj sie jesc co 3h

...

makelroj

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 6262 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25443

poczytaj posty podwieszone i wklej pelną diete
z zapotrzebowaniem na BTW.

ps. "1 gram to ile kcal" 1 gram czego???
pozdr

życie jest za krótkie żeby byc małym

http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

4posilek(po treningowy)
Napiszcie mi pls jaki może być posiłek po treningowy bo nie wiem co dać

MAKARON Z MIĘSEM/SEREM BIAŁYM/RYBĄ

PRODUKTY OKEJ ALE CIĘŻKO OCENIAĆ DIETA NIE ZNAJĄC TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA ITP ITD

1GRAM WĘGLOWODANÓW - 4KCAL
1GRAM BIAŁKA - 4KCAL
1GRAM TŁUSZCZY - 9KCAL.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

sagirop

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 21 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 116

http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm
http://www.fkif.pl/index.php?showtopic=4
-tutaj masz fajny jadlospis

do tego kup se gainer1 vitalmax i bedzie git- moj kumpel wziol tego 10 kg i z 49kg wskoczyl na 58kg- wynik zarypisty

((((((-------)))))) 1T
O/
||
// pudzian xD

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

srutututu

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

sagirop

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 21 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 116

sratatata

((((((-------)))))) 1T
O/
||
// pudzian xD

...

Ivanovv

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 296 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9675

O nie! Tylko nie gainer z vitala , kup gain bolica lepiej albo mass xxl.

Trzeba wiedzieć kiedy ze sceny zejść NIEPOKONANYM!

...

sagirop

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 21 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 116

z vitala ma duzo wegli wiec szybsza masa.. a np mass xxl koles o ktorym byla mowa powyzej tez bral i przytyl 3 kilo a zjadl 4,8.. niektorzy chwala mass xxl niektorzy nie.. jak dla mnie np gain fast jest zarypisty

((((((-------)))))) 1T
O/
||
// pudzian xD

...

Ivanovv

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 296 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9675

Zgadzam się ze z vitala sładowo jest dobry , ale jest OKROPNIE SŁODKI. ja nie moge go pić aż :(

Trzeba wiedzieć kiedy ze sceny zejść NIEPOKONANYM!

...

sagirop

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 21 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 116

slodki slodki ale gosciu wazy 42kg przy 170cm i pewnie che nabrac jak najszybciej masy wiec niech sobie zakupi tego gainera albo nawet jakiegos innego.. wegle sa mu potzrebne

((((((-------)))))) 1T
O/
||
// pudzian xD

...