chackud
Siemanko forumowicze.
Mam 15lat i chciałbym zrzucic z siebie ochydne sadło.
Opisze się troszku:
Wiek:15
Wzrost:184cm
Waga:88kg.
Obwód :ok.90/100cm :)
I od 2 tyg robie tak:
Pon: 12/15 serii po 6 pompek.
Bardzo wolno.
Wt: Kondycja czyli bieg, skakanka.
Śr:3 serie po 20 brzuszków. I 3 serie po 20 przysiadów.
Jak mam siły skakanka albo wyprowadzanie ciosów chantlami(chyba tak sie pisze)
Czw: Kondycja jak wtorek.
Piątek: Ćwiczenia chantlami ok 1,5 godziny.
Ćwiczenia co 2 dni robie bardzo wolno.
A weekend boks.
I ile dziennie powinienem dostarczać kcal ?
Co jeszcze dodac?
Mam 15lat i chciałbym zrzucic z siebie ochydne sadło.
Opisze się troszku:
Wiek:15
Wzrost:184cm
Waga:88kg.
Obwód :ok.90/100cm :)
I od 2 tyg robie tak:
Pon: 12/15 serii po 6 pompek.
Bardzo wolno.
Wt: Kondycja czyli bieg, skakanka.
Śr:3 serie po 20 brzuszków. I 3 serie po 20 przysiadów.
Jak mam siły skakanka albo wyprowadzanie ciosów chantlami(chyba tak sie pisze)
Czw: Kondycja jak wtorek.
Piątek: Ćwiczenia chantlami ok 1,5 godziny.
Ćwiczenia co 2 dni robie bardzo wolno.
A weekend boks.
I ile dziennie powinienem dostarczać kcal ?
Co jeszcze dodac?
Krzysztof Piekarz
dirty44
Darrak
