Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Ułożyłam da siebie diete odchudzającą według tabeli kalorii, artykółów z gazet i poradników. Jednak nie jestem pewna na 100% procent czy jest ona dobra...Proszę więc o porady i pomo

ŚNIADANIE:
-jabłko lub banan

OBIAD:
- 2 ziemniaki
- surówka
- zupa (pomidorowa, barszcz)


KOLACJA:
- bułka z żółtym serem i szyneczką

I oczywiście bardzo dużo wody przez cały dzień.
Do tego ćwiczenia, jazda na rolkach i taniec.

Teraz pytanie do Was. Czy ta dieta jest dobra? Prosze o pomoc i ewentualne poprawki:)

W większości przypadków polecamy:

Trec - AAKG HardCore CENA: 85.00zł

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Nutrex - Lipo-6X CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

poczytaj troche na tym forum i wywal Pnią Domu , claudie itp itd..

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0


Przejrzyj proszę podstawowe artykuły
http://www.sfd.pl/temat160598/

I zacznij od tego http://www.sfd.pl/temat186945/ zanim zrobisz sobie krzywdę <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>

Jak przeczytasz trochę i złapiesz podstawy, zapraszamy do założenia kolejnego posta <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>

W wieku 13 lat nie powinnaś się radykalnie odchudzać a jedynie jeść racjonalnie. Jeszcze rośniesz i niedożywienie wywołane dietą może zahamować Twój wzrost i rozwój. Jedz mądrze (wyrzuć z jadłospisu słodycze, słodkie napoje, niezdrowe tłuszcze, jedz dużo białka, warzyw i owoców ) i uprawiaj sporty a samoczynnie schudniesz.

Nie ma odchudzania w wieku 13 lat jeśli nie ma ku temu wyraźnuych wskazań.
nawet diety bym nie zalecał innej, niż tylko uświadomienie mamy co warto a czego nie przyrządzać.a to co sobie ułożyąłś doprowadzi cie do skrajnego wyczerpania, problemów zdrowotnych być mzoę bardzo powaznych.
Bez przesady.
Zdr.

Zgadza się, diety oświęcimskie w tym wieku to pomyłka. Tu masz podstawy zdrowego odżywiania: http://www.sfd.pl/temat191365/ . Na razie skup się przede wszystkim na wybieraniu zdrowych i pełnowartościowych produktów, właściwym rozplanowaniu posiłków oraz spożywaniu wystarczająco dużej ilości kalorii. Po szczegóły dotyczące obliczania zapotrzebowania itp. zapraszamy do działu Odżywianie.

Gorąco popieram uwagę o kolorowych pisemkach dla pań.

nie. nic nie napisze.

Zmieniony przez - jakryc w dniu 2005-06-19 22:21:11

tak jak napisane wyzej, o odchudzaniu zapomnij jest to wyjatkowo niewskazane w tym wieku z przyczyn zdrowotnych twoj organizm sie jeszcze nie wykrztalcil i potrzebuje bardziej wiekszej ilosci skladnikow pokarmowcyh niz ich mniej Staraj sie glownie jest pokarmu bogate w bialka (sery, jogurty, produkty mleczne, biale miesa, ryby), weglowodany zlozone (chleb razowy, brazowy ryz, kasze gryczana) i unikaj produktow zawierajacych cukeir, jednak ich takze nie unikaj, herbate oczywiscie poslodzic mozesz lub napic sie soku, lecz unikaj slodycz a przede wszystkim slodzikow. Mam nadzieje ze o szkodliwosci papierosow i alkoholu (szczegolnie zly przy odchudzaniu, poniewaz sprzyja nabieraniu wagi) mowic nie musze

a ile teraz wazysz i jaki masz wzrost??i ile chcialabys schudnac??

Dzięki za wszystkie rady. BiG całus dla Was:*
Aha...ktoś się pytał ile waże, a więc...waże 47kg i mam 165cm wzrostu.
Jeszcze raz wielkie dzięki:)