Sportowe Forum Dyskusyjne
sport kulturystyka strongman fitness sztuki walki

∑ temat został odczytany 4835 razy ¬




ZAREJESTRUJ SIĘ I ZALOGUJ NA FORUM, TO NIC NIE KOSZTUJE!
PO ZALOGOWANIU BĘDZIESZ MÓGŁ ZOBACZYĆ WYPOWIEDZI SPECJALISTÓW I WYŁĄCZYĆ REKLAMY

SFD - Strona Główna | Odchudzanie
Dieta 1000kcal - ile ćwiczyć by schudnąć 
Wyślij odpowiedź [powiadom znajomego]    
słowa kluczowe: dieta kcal ćwiczyć schudn
Autor "Dieta 1000kcal - ile ćwiczyć by schudnąć"   
 
milo83
 Wysłana - 21 październik 2008 14:35      [zgłoszenie]

Co w takim razie twoim zdaniem powinnam zrobić? Mam 162cm 85kg ok 30kg nadwagi, dendencje do tycia po mamie i babci i zero kasy na siłki czy basen, zostaje trening w domu i rower stacjonarny na którym jeżdżę średnio 2 godziny z prędkością 20km/h i mam ok 49% tłuszczu?

przyznaj SOG'a
 
Morales_37
MIĘSOŻERCA
 Wysłana - 21 październik 2008 14:37      [zgłoszenie]

I zobaczymy co z niego będzie za jakieś pół roku. Zobaczymy za parę lat jakie miał niedobory, zobaczymy czy np nie osłabił kości przez niedobór wapnia. Zresztą jak poczytasz moje wypowiedzi pod jego postem to zobaczysz co ja o tym sądzę.
_______________________________
 
Pytania dotyczące treningów redukcyjnych: [http://www.sfd.pl/-t474855.html]
Podstawy układania diety [http://www.sfd.pl/-t527693.html]
Blog: [http://www.sfd.pl/-t568609.html]
Moderator działu odchudzanie

przyznaj SOG'a ekspertowi
 
milo83
 Wysłana - 21 październik 2008 14:38      [zgłoszenie]

Co w takim razie twoim zdaniem powinnam zrobić? Mam 162cm 85kg 25lat ok 30kg nadwagi, dendencje do tycia po mamie i babci i zero kasy na siłki czy basen, zostaje trening w domu i rower stacjonarny na którym jeżdżę średnio 2 godziny z prędkością 20km/h i mam ok 49% tłuszczu?

przyznaj SOG'a
 
Saida
 Wysłana - 21 październik 2008 14:39      [zgłoszenie]

Milo,zacznij od przeczytania podwieszonych postów w dziale odchudzanie i odżywiania,szczególnie 10 wskazówek żywieniowych. Na początku nawet nie trzeba dokładnie tego wszystkiego liczyć,bo można się przerazić,wsytarczy zacząć jeść zdrowiej i zgodnie z tymi wskazówkami.
_______________________________
 
TEST ACTIVLAB:
[http://www.sfd.pl/TEST_ACTIVLAB__Po_prostu_walcz.._%2F_Saida-t579038.html]

przyznaj SOG'a
 
Morales_37
MIĘSOŻERCA
 Wysłana - 21 październik 2008 14:41      [zgłoszenie]

Ja startowałem z 22kg nadwagi, czyli Ty masz tylko 8 więcej , miałem 37%bf, teraz mam 29, miałem 100kg, zostało 87. Zredukowałem 13kg w ciągu 5 miesięcy, ale nie głodówkami. Ułóż normalną dietę redukcyjną z deficytem na 200-300kcal, i ten rowerek w zupełności Ci wystarczy do normalnej redukcji.
_______________________________
 
Pytania dotyczące treningów redukcyjnych: [http://www.sfd.pl/-t474855.html]
Podstawy układania diety [http://www.sfd.pl/-t527693.html]
Blog: [http://www.sfd.pl/-t568609.html]
Moderator działu odchudzanie

przyznaj SOG'a ekspertowi
 
Saida
 Wysłana - 21 październik 2008 14:43      [zgłoszenie]

Ej,to czemu ja tak szybko lecę z wagą? Też mam 13 kg do zrobienia,ale wychodzi na to,że mi to poleci w dwa miesiące bo pierwsze 6,5 kg poleciało w miesiąc
_______________________________
 
TEST ACTIVLAB:
[http://www.sfd.pl/TEST_ACTIVLAB__Po_prostu_walcz.._%2F_Saida-t579038.html]

przyznaj SOG'a
 
milo83
 Wysłana - 21 październik 2008 14:44      [zgłoszenie]

Jak pracowałam jadłam w miarę normalnie ale zdrowo, chodzizłam na siłkę i było ok. Po wakacjach zostały zredukowane etaty i nie pracuję i zdrowe jedzenie tak jak poprzednio juz nic nie daję.

przyznaj SOG'a
 
Morales_37
MIĘSOŻERCA
 Wysłana - 21 październik 2008 14:47      [zgłoszenie]

Saida ale Ty graplerka jesteś, to się nie liczy
_______________________________
 
Pytania dotyczące treningów redukcyjnych: [http://www.sfd.pl/-t474855.html]
Podstawy układania diety [http://www.sfd.pl/-t527693.html]
Blog: [http://www.sfd.pl/-t568609.html]
Moderator działu odchudzanie

przyznaj SOG'a ekspertowi
 
Redis
 Wysłana - 21 październik 2008 14:48       [zgłoszenie]

ponad 20 kilo, 14 cm w pasie przy minimalnym spadku pozostałych obwodów - w pół roku...
Dobra dieta, regularne posiłki, dużo białka, w moim przypadku ok 2200 kcal; ćwiczenia siłowe (podstawa bo mięśnie palą tłuszcz); 4 razy w tygodniu rowerek po 30 minut.
To tak w skrócie. Dobrze zrobiona dieta, aktywność fizyczna i 1kg powinien w tydzień lecieć .

_______________________________
 
BLOG: [http://www.sfd.pl/Redis_%2F_BLOG_%2F_bo_tak_trzeba%2E%2E%2E-t398760.html]

przyznaj SOG'a
[Powiadom mnie, jeśli ktoś odpowie na ten artykuł.]


Odpowiedzi jest na 4 strony.   poprzednia

Wybierz stronę:  
Przegląd tygodnia | Wyślij odpowiedź

Dieta 1000kcal - ile ćwiczyć by schudnąć

Strony: 1 2 3 4
 
<< kcal ?? / Dieta białkowa(?) do poprawy. >>
 
Podobne: ROZWALONY METABOLIZM / dieta redukcyjna - HELP !!!!!! | Redukcja, silownia i dieta | Jaka dieta? | Czy 47-latka może schudnąć? | Nietypowa dieta | Przygotowania do diety, pytania i dieta (pozniej)
 
Warto przeczytać: majkrus | ksysiu | walka z kilkoma | miesco mielone | herbewo | herbewie | thermo speead | najwieksza masa | klatka dysproporcja | oman | beaver | bcaa dawkowanie redukcja | jajecznica z serem | fotko | synthol boy frajerzy | posilek przed treningu | anderson stretching | trening coleman | porównywarka finansowa

wersja lo-fi


Pozycjonowanie i optymalizacje zapewnia

Copyright 2000 - 2010 KULTURYSTYKA.PL
 
Powered by Pazdan ForKat 4.0
 

Massacra

   Super okazja: 116,00zł !!!