SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta ćwiczenia oraz odżywki

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 406

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 15 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 47
Witam wszystkich.

Od niedawna zacząłem interesować się kuturystyką oraz poprostu chciałbym się wziąść za siebie, lekko ćwiczyć zacząłem już miesiąc temu robiąc zwykłą sztangielką biceps i różne lekkie ćwiczenia na barki oraz triceps, za tydzień zamieżam chodzić na siłownię, mam 15 lat ważę 60 kg i mam 178cm wzrostu, znalazłem w internecie na "fabryka siły" jakiś plan z ćwiczeniami na całe ciało, w poniedziałki, środy i piątki mam robić nogi, klatkę, plecy, barki, triceps, biceps i brzuch po 4 serie każdy oraz planuję w dni "wolne" czyli wtorki i czwartki biegać aby zrzucić trochę tłuszczu a zastąpić go mięśniami.

Natomiast mam problem z dietą, znalazłem również w internecie dietę na masę 60 kg która wygląda całkiem nieźle, lecz pisze tam że zaraz po treningu mam użyć odżywki na masę, i tutaj nachodzi pytanie: czy jest wymagane aby brać odżywkę czy mogę ją czymść zastąpić? A co najważniejsze, czy w moim wieku można ją stosować?

Jeśli ktoś zdecyduje się mi pomóc to będę bardzo wdzięczny :)

linki do diety i ćwiczeń:
dieta: http://dieta-na-mase.pl/dieta-na-mase-60-kg/ 
ćwiczenia: www fabryka sily pl /treningi/trening-na-mase-3-dniowy-plan-treningowy-na-mase
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 498 Napisanych postów 6372 Wiek 83 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 120560
To niezłe głupoty piszą, przy takiej wadzę odpowiednią ilość kcal zrobisz bez wspomagania się " odżywkami na mase "

Wypełnij ankietę działu bo w ciemno to nie pomożemy
http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 15 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 47
Witam, czy ankietę mam wypełnić i wkleić w wątku ?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 498 Napisanych postów 6372 Wiek 83 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 120560
Tak
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 15 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 47
Wiek : 14,8
Waga : 60
Wzrost : 178cm
Staż treningowy: 1 miesiac
Obwód pasa: 76
Obwód klaty: 82
Obwód uda: 47
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f, rower, i ten miesiąc ćwiczeń
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, biegi
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: dosyć spore / 800zł
Cel/problem/opis: powyżej w wątku
Zdjecie dołączone





Zmieniony przez - sooobot w dniu 2017-03-20 23:02:00
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5645 Napisanych postów 138054 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 941902
zdecydownaiepostaw na kwestie dopracowania diety pod swoj cel, czy nawet opieke trenerska, jakposiadasz spore mozliwosci finansowe
beda to lepiej zainwetsowane srodki niz wydanie na suple/odzywki w ciemno
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

problem z tętnicami

Następny temat

Dieta na mase do oceny

Burgery wołowe w bułce orkiszowej Burgery wołowe w bułce orkiszowej Masa czy rzeźba, od czego zacząć? Masa czy rzeźba, od czego zacząć? Seks, a wyniki sportowe Seks, a wyniki sportowe Zakres powtórzeń i jego wpływ na grupy mięśniowe Zakres powtórzeń i jego wpływ na grupy mięśniowe Kto wygra zawody Mr. Olympia 2018? Kto wygra zawody Mr. Olympia 2018? Najbardziej atrakcyjne męskie części ciała według kobiet Najbardziej atrakcyjne męskie części ciała według kobiet Czechia Pro Ostrava 2018 - Spekulacje Czechia Pro Ostrava 2018 - Spekulacje Margaryna zwiększa ryzyko depresji Margaryna zwiększa ryzyko depresji