SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta / odpornosć organizmu.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2014

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 240
Witam Mam 18 lat pol roku ćwiczen na silce za soba i 176 cm wzrostu przy wadze 71 kg. Niestety nie moge trzymać dokładnej diety ponieważ obiadki mam zwyklem . Ale pozostałe posilki ulożylem . Chcialbym wiedziec czy da mi to jakies efekty. Moim celem jest osignać 3gbialka/kg 6g wegli/kg 1gtluszcz/kg

1 posilek 7.00
200g serka wiejskiego 60 g ryżu 250ml mleka 0.5%

2 i 3 posilek w szkole o 9.30 i ok 11.20
65 gram chleba razowego z ziarnami
27.5 gram odtłuszczonego sera
ok. 10 gram margaryny
80gr profiwhey mass olimpu

4 obiad o godz 14.30 zazwyczaj zupa albo ziemniaczki,miesko,surowka

0 16.00 trening do 17.40
zaraz po treningu banan + lyżka miodu

0 18.00 5 posilek
70 gram ryżu
50 gram platkow owsianych
500 ml mleka 0.5 %

0 20.30
1 makrela (ok 250gram)
60 gram chleba razowego z ziarnami

Pije dużo wody ok 3-4 litrów dziennie.
Zauważylem że mam teraz na zime oslabioną odporność choruje jak nigdy wczesniejdlatego mysle żeby dorzucic też witaminy multipack z treca.
Prosze o ocene.

Mniej jest więcej ,kiedy wiecej jest za mało.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 679 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6610
3g białka to nie za dużo ?
witaminki napewno się przydadzą ale dokąd jest możliwość staraj się je dostarczać w postaci owoców

banana po treningu sobie daruj - błonnik , daj np wafle ryżowe

Zmieniony przez - wirnik w dniu 2004-11-24 16:01:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 240
potrzebuje 3g poniewaz mam szybką przemiane materi moze byc nawet 4 g czytalem to w wczesniejszym poscie

Mniej jest więcej ,kiedy wiecej jest za mało.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
2g białka wystarczy, po co obciazac nerki? Wywal margrayne i dodaj zdrowe tluszcze, warzywa, i kup witaminki. Po treningu 05g/kg masy ciala carbo,glukozy/wafli ryzowych/miodu.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3608 Napisanych postów 36527 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260866
jak masz szybki metabolizm to bialko na poziomie 1.7g, wegle od 6g w gore i duzo zdrowych tluszczy..

jedz i obserwuj efekty - tylko tak dowiesz sie jakie masz realne zapotrzebowanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234
białko ci tylko jeszcze przyśpieszy metabolizm

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 240
Jestem ektomorfikiem wiec powinienem 3g.

Mniej jest więcej ,kiedy wiecej jest za mało.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 240
Potrzbne mi to carbo? skoro mam już wegle złożone w ryżu i platkach owsianych.

Mniej jest więcej ,kiedy wiecej jest za mało.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 94344
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny

Następny temat

Sok z owoców ??

Wiecej