AkaiMK
Witam serdecznie.
Pisze do Was jako do bardziej doswiadczonych kolegow z kilkoma pytaniami.
Przez ostatnie 8 miesiecy byłem wyłaczony z aktywności sportowej (miałem artroskopie stawu kolanowego - wycięcie łąkotki bocznej, zaszyta środkowa, uszkodzenie ACL 2giego stopnia- przez ten okres przytyłem 8kg i chce to zrzucić.
Mam 179 wzrostu mam 19lat i waże 85/86kg, mój staż na siłowni to ok. 1,5 roku. Zdjęcia :
http://iv.pl/images/00499604453648690095.png
http://iv.pl/images/87395368910205790582.png
Moja aktywność fizyczna wygląda tak : Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu + WF 2h (zazwyczaj gramy w piłkę) + 2h w tygodniu gry w piłke na hali, bieganie w weekendy. Drugie pytanko odnosnie suplementacji, co stosować czy stosować? Chciałbym zrzucić 8kg bo wygladam jak wieloryb :P a jednoczesnie nie chcialbym stracic na miesniach, myslalem o spalaczu Man Scorch (czytalem o nim i zbiera pochlebne opinie), BCAA + AAKG, wczesniej stosowalem jabłczan i Clenburexin.
Nigdy nie układałem żadnej diety, kierowałem sie tylko zapotrzebowaniami oraz wartością odzywczą danych produktów i wyszło mi takie coś (prosze o wyrozumiałość i porady)
Co zmienić? mysle ze zamiast piersi moge rzucic jakas rybe, gdzie moge dolozyc jakiś owoc warzywo czy rodzynki, orzechy? Co z diety wyciac? Z górdy dziękuje, pozdrawiam i licze na wasze rady.
Zmieniony przez - AkaiMK w dniu 2013-05-30 19:14:23
Pisze do Was jako do bardziej doswiadczonych kolegow z kilkoma pytaniami.
Przez ostatnie 8 miesiecy byłem wyłaczony z aktywności sportowej (miałem artroskopie stawu kolanowego - wycięcie łąkotki bocznej, zaszyta środkowa, uszkodzenie ACL 2giego stopnia- przez ten okres przytyłem 8kg i chce to zrzucić.
Mam 179 wzrostu mam 19lat i waże 85/86kg, mój staż na siłowni to ok. 1,5 roku. Zdjęcia :
http://iv.pl/images/00499604453648690095.png
http://iv.pl/images/87395368910205790582.png
Moja aktywność fizyczna wygląda tak : Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu + WF 2h (zazwyczaj gramy w piłkę) + 2h w tygodniu gry w piłke na hali, bieganie w weekendy. Drugie pytanko odnosnie suplementacji, co stosować czy stosować? Chciałbym zrzucić 8kg bo wygladam jak wieloryb :P a jednoczesnie nie chcialbym stracic na miesniach, myslalem o spalaczu Man Scorch (czytalem o nim i zbiera pochlebne opinie), BCAA + AAKG, wczesniej stosowalem jabłczan i Clenburexin.
Nigdy nie układałem żadnej diety, kierowałem sie tylko zapotrzebowaniami oraz wartością odzywczą danych produktów i wyszło mi takie coś (prosze o wyrozumiałość i porady)
Co zmienić? mysle ze zamiast piersi moge rzucic jakas rybe, gdzie moge dolozyc jakiś owoc warzywo czy rodzynki, orzechy? Co z diety wyciac? Z górdy dziękuje, pozdrawiam i licze na wasze rady.
Zmieniony przez - AkaiMK w dniu 2013-05-30 19:14:23
Krzysztof Piekarz
