Witam zakupiłem gainer firmy Universal Real Gains chciałbym żebyscie mi powiedzieli gdzie najlepiej wczepic w dietke gainerka w DT i w DNT. Aktualnie jem SHOCK THERAPY + STORM chce dodać do tego BCCA XTRA activlab + Real Gain
Wiek: 17
Waga: 71
Wzrost: 177
Cel: masa
Rano I posiłek nadczo - STORM
2 jajka
100g płatków owsianych
1 łyżeczka miodu
1 banan
10g orzechów(słonecznik)
300ml mleka (do platków)
II posiłek 100g chleba wieloziarnistego ciemnego
5g masła
15g serka ze szczypiorkiem
20g sera zółtego
20g kurczaka wędzonego
20g papryki
20g pomidora
20g ogorka
III posiłek przed treningiem 100g Makaron durum na zmiane z Ryżem
100g Cycka (robie na oliwie)
20g papryki
20g pomidora
20g ogorka
20g kukurydzy
30min przed treningiem SHOCK THERAPY
po treningu STORMIV posiłek po treningu 100g Makaron durum na zmiane z Ryżem
100g Cycka (robie na oliwie)
20g papryki
20g pomidora
20g ogorka
20g kukurydzy
V posiłek około godz 21 100g chleba wieloziarnistego ciemnego
5g masła
15g serka ze szczypiorkiem
20g sera zółtego
20g kurczaka wędzonego
20g papryki
20g pomidora
20g ogorka
VI posiłek przed spaniem 100g twarogu chudego lub półtlustego zalezy co jest w sklepie
10g oliwy z oliwek
dodam do tego ze dietke trzymam od miesiąca przytyłem 4kg i nie poszło w brzuch.
S/N
BICEPS 31/34 - mierzony w dzien bez treningu bez zadnych pomp
PRZEDRAMIE 29/31
Nie mówie wszsytkeigo chce wam pokazać ze ta dietka dobrze na mnie wpływa i nie idzie mi to w brzuch.
Dzięki wielkie za odpowiedz co z tym gainerkiem gdzie go wepchnąć. Pozdrawiam
Wczytywanie danych ... 
