Witam. Prosze o sprawdzenie mojej diety :) 7:30 Platki kukurydziane [ dlatego kukurydziane ,bo owsianych nie lubie :) ] 100g + 200ml mleka
Mass xxl ? Jesli tak to ile ?
10:35 Chleb Ser zolty [ nie wiem czy nie zastapic twarogiem ?] Szynka
13:30 Tu jest problem ,poniewaz codziennie do 15;30 szkola i nie wiem co w takim ukladzie moge zjesc.
15:30 Ryz bialy Piers z kurczaka
Pasuje po tym posilku mass xxl ? Jesli tak to ile ?
16:00-17:30 Trening
18:00 Mass xxl ?
19:00 Ryz bialy Piers z kurczaka
22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml
Co sadzicie ?Jesli potrzebujecie jakis danych ,ktorych nie podalem to prosze napisac. Przepraszam za tego mass xxla ale kierowalem sie tym co bylo napisane na opakowaniu , mam nadzieje ,ze dowiem sie jak go dokaldnie dawkowac :)
7:30 Platki kukurydziane [ dlatego kukurydziane ,bo owsianych nie lubie :) ] 100g + 200ml mleka Dodaj inne białko- nie bazuj na tym z mleka, kukurydziane to syf. Jeżeli nie lubisz owsianych daj inne ww złożone o niskim IG, dodaj źródło zdrowych tłuszczów, ew dodaj owoc
Mass xxl ? Jesli tak to ile ?Zjedz większy posiłek, gainera daj ew po treningu i nie zastępuj naturalnego jedzenia prochem. Ile? A jeżeli już to tyle ile Ci brakuje białka i węglowodanów w danym posiłku
10:35 Chleb Ser zolty [ nie wiem czy nie zastapic twarogiem ?] Szynka chleb zamień na inne ww złożone o niskim IG, chyba, że ze sprawdzonego źródła, szybkę wywal, ser żółty tak samo, daj mięso/rybę, dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy 13:30 Tu jest problem ,poniewaz codziennie do 15;30 szkola i nie wiem co w takim ukladzie moge zjesc. placki owsiane(przepis w dziale kuchnia sfd na tym forum), lub posiłek składający się z ww złożonych, pełnowartościowego białka, zdrowych tłuszczy i warzyw- przygotowujesz, wkładasz do pojemnika i jesz w szkole 15:30 Ryz bialy Piers z kurczaka ryż biały zamień na ww złożone o niskim IG i zjedz ten posiłek na godzinę przed treningiem, 30 min to za krótki odstęp czasu Pasuje po tym posilku mass xxl ? Jesli tak to ile ?nie pij gainera przed treningiem
16:00-17:30 Trening
18:0017:30-zaraz po treningu Mass xxl ?zaraz po treningu ok
19:00 Ryz bialy Piers z kurczaka ok 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml dodaj warzyw
Co sadzicie ?Jesli potrzebujecie jakis danych ,ktorych nie podalem to prosze napisac. Przepraszam za tego mass xxla ale kierowalem sie tym co bylo napisane na opakowaniu , mam nadzieje ,ze dowiem sie jak go dokaldnie dawkowac :)Rozumiem, że dieta na masę? Jakie BTW przyjąłeś? Dawkowanie zgodnie z brakami w diecie...
Zmieniony przez - debee w dniu 2010-02-18 21:39:27
Znawca -
1266525504000
wojt3kk
Wysłana - 20 lutego 2010 15:06
Dobra, to niech beda te platki owsiana na sniadanie ;) A co moge zjesc zamiast jajek do tego sniadania zeby dostarczyk bialka ? Przed treningiem jaki posilek bys proponowal ? Myslsalem nad kasz gryczana + piers :)
A co proponujesz dodac do pieczywa w szkole ? Jakos mi sie nie widzi noszenie pojemnikow i jedzenie w ten sposob. W ogole 1 posilek od 8:00[no liczac po sniadaniu ] do 15:30 starczy ?
Kanapek z ryba jeszcze nie jadlem nigdy, pewnie najlepszym rozwiazaniem bylaby piers + pomidor na przyklad tak na moje :) Co sadzisz ? [ przepraszam za tak duza ilosc pytan ]
Mi tez trzeba diety ale mieszkam w internacie to jak? mozna jesc ziemniaki za ryz i tam surówke z kotletem albo cos??? na obiad.?? i na 3 posilek moze byc kanapka z kurczakaa?? dokupic bialko i jesc jak jo? rano przed treningiem i przed snem????
Wczytywanie danych ... 
A jeżeli już to tyle ile Ci brakuje białka i węglowodanów w danym posiłku
