Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam.
Chodze na siłownie od stycznia tego roku i postanowiłem zrobić sobie diete na mase .

przed sniadaniem : łyżkę kremu snikers z orzechami

1# sniadanie : owsianka na wodzie / jajecznica (7/8 jaj), jajka (z owsianka)
2# sniadanie : chleb razowy / bulki grachamki , szynka przełozona serem z pomidorem
+ banany

przed treningiem :
pół woreczku ryżu z tuńczykiem,

po treningu :
1 łyżeczka miodu (zaraz po treningu)
normalny obiad (najlepiej ryż + pierś, jakaś surówka, warzywa)

kolacja :
chleb razowy z serkiem wiejskim

- twaróg przed snem

Co o tym sądzicie, jakieś rady może ?


Zmieniony przez - muuooDyy w dniu 2010-02-25 11:52:24

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

słaba ta dieta

powyliczaj ile kcal potrzebujesz poczytaj troche forum i bedziesz wiedzial co jesc uloz diete i wklej tutaj do korekty

przede wszytskim zdrowe tłuszcze których brak i brak przejrzystości tej diety trzeba popatrzeć jak inni to robią i zaczynać