Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Chce przestawic moja diete do oceny. Mam 14lat i waga 60kg.

Posilek 1(7;00)
-platki owsiane

Posilek 2(11;00-szkola)
-chleb razowy
-wedlina
-warzywa

Posilek 3(przed treningiem)
piers z kurczaka/schab/kurczak
ziemniaki/kasza/ryz/makaron

Posilek 4(po treningu)
-kurczak/ryba/schab
-kasza/ryz/makaron

Posilek V(20-21)
-chleb razowy
-wedlina/ser twarog
-warzywa
-orzechy

Prosze o ocene mojej diety i jezeli jest potrzebna to poprawe. Z gory dziekuje

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe ,  odżywki na masę

w twoim wieku nie potrzeba żadnej diety to po pierwsze. Odżywiaj się zdrowo jedz dużo, do tego co zamieściłeś dodaj zdrowego tłuszczu, pamiętaj o warzywach, pij dużo wody i będzie OK.

Zdrowy tluszcz. Czyli dokladnie co?

Jestes w takim wieku kiedy rośniesz i twój organizm sie rozwija, dlatego nie potrzeba Ci żadnej rygorystycznej diety.
Narazie zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych
http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html

Pzdr