Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam. Jestem ektomorfikiem, grającym w koszykówkę. Mam 17 lat( niedawno skończyłem) 188cm i 67kg. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 5000 kcal. Jak łatwo się domyśleć chcę utyć. Najpierw chcę utyć, a następnie będę chodzić na siłownię. Ułożyłem dla siebie dietę oto ona:
Rano: płatki chocapic(1 mała miska), 2 kawałki chleba z szynką i jogurt
2 śniadanie: jakiś batonik(twix,lyon,mars) i owoc(banan,jabłko)
obiad: ziemniaczki 2 schabowe i surówka nieraz jakiś ogórek
Podwieczorek: to samo co 2 śniadanie tzn. batonik i owoc
Kolacja: 3 kawałki chleba z serem i ketchupem
Czy ta dieta jest dobra i dostarczy mi 5000 kcal.Dziękuję za wszystkie porady i proszę o nieusuwanie tego tematu. Pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Posty podwieszone - zajrzyj. Dieta beznadziejna.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-12-19 21:47:04

poczytaj masz tu wszystko opisane policz zapotrzebowanie kcal,rozbij na BTW i układaj diete

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html