Sprawdź ile procent masz tłuszczu |
Witam, jestem nowy, więc proszę o cierpliwość i wyrozumiałość.
Od jakiegoś czasu ćwiczę. Kupiłem MUTANT MASS. Powiedzcie mi, jakie porcję mogę stosować?
1. Ważę 73 kg, mam około 180cm wzrostu.
2. Wiem, że na forum, jest mnóstwo opisów diet, jednak nie jestem w stanie realizować ich w 100%. Wydaje mi się, że jem standardowo. Śniadanie, konkretny obiad, po obiedzie coś zawsze dodatkowo na ruszt się wrzuci, kolacja, po kolacji jakiś deser. Wiem, ze wypadało by jeść co 3 godziny, ryżyk, dobre pieczywo itp. Nie zawsze się tego dopilnuję, bo z czasem u mnie nie najlepiej, jednak, jak przychodzi pora posiłku, to staram się do tego przyłożyć jak najlepiej.
3. Ćwiczę różnie. Średnio 3 razy w tygodniu. Czasem zdarzy się 3 dni pod rząd (jestem uzależniony od czasu) czyli pon, wt, śr. Czasem mieszane dni - pn, śr, czw, lub pn, czw. Teraz w okresie sesji, zdarzy mi się parę dni odpuścić siłownię.
Czyli widzicie, nie jest to wszystko scalone jest w szwajcarskim zegarku.
Jak w tym wszystkim godzić MUTANTA? Jak dawkować w dniu treningu (przed i po) i czy zalecacie stosowanie go w dniach, w których ćwiczył nie będę (słyszałem, że można brać po połowie). Wiem też, że gainery to uzupełniacze diety. Czyli np. wypada 3 dni bez treningu, ale wiem, że będę dużo w tych dniach jadł - mogę odpuścić przyjmowanie mutant mass?
Jak to widzicie, proszę o rady. Pamiętajcie, że jestem świeżak ;)
Wczytywanie danych ... 
