SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta, redukcja, do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7882

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3969 Napisanych postów 67928 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550553
Zacznij od 3200 i obserwuj , nie ma co zaczynac z kaloriami „ z grubej rury „
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 608 Napisanych postów 2410 Wiek 29 lat Na forum 353 dni Przeczytanych tematów 37368
wcale nie potrzeba wielkiej nadwyzki do budowy miecha. spokojnie ok 300kcal ponad 0kcal wystarczy do budowy masy miesniowej, ale oczywiscie zacznij z pupalu swojego 0kcal i obserwuj co sie dzieje.

rozklad makro dopasuj pod siebie. mozesz przyjac wartosci, jakie napisales.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 40 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1420
Poproszę o ocenę tej diety na masowanie i zdobywanie mięśni.






Zmieniony przez - CardioMan w dniu 2018-09-10 17:26:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 608 Napisanych postów 2410 Wiek 29 lat Na forum 353 dni Przeczytanych tematów 37368
brakuje Ci nasyconych i o3 w diecie, postaraj sie to uzupelnic wprowadzajac tluste miesa jak karkowka, lopatka, schab. wprowadz tez rybke swieza badz mrozona, jak makrela, losos, mintaj, sledz, szprotki, sardynki.

osobiscie zaczalbym z wieksza pula tluszczu kosztem weglowodanow.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 327 Napisanych postów 14815 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 162536
4 solidne obiady na dzień
i dużo dźwigaj, nie skupiaj się na pierdo.łach
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wegetariańska dieta na MASĘ na zbożach i nasionach [+500 kcal] (prośba o ocenę)