Śniadanie 8:30 :
Miód naturalny 1 łyżeczka około 13g
Płatki owsiane 100g
Jajko całe kurze 1szt około 60g
Mleko 2,0% 200ml
Ogórek około 50g
2 Śniadanie 11:00 :
Omega 3 1kaps
Jogurt Truskawkowy 1,5Tłuszczu 150ml
Banan 1 około 200g
Obiad 14:00 :
Ryż biały 100g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Ogórek około 50g
Sałata około 10g
oliwa z oliwek 1 łyżeczka
Posiłek przed treningowy 16:30 : (prawie 4 godziny przed treningiem)
I tu sie zaczyna problem nie wiem co z tym posiłkiem ponieważ trening planuje na godzinę 20:00 a w domu jestem o 19:30 wiec nie mam za bardzo czasu żeby zjeść posiłek przed treningowy w oklicach 19:00
Trening 20:00
Koniec 21:30
Posiłek po treningowy razem z nocnym 23:00
I z tym posiłkiem tez mam problem
Proszę o poradę i wskazówki co z tymi posiłkami
Dzięki!!!
Ps: W diecie nie bedą stosowane (bynajmniej na razie) żadne odżywki.
Proszę o szybką odp
Zmieniony przez - ciapek89 w dniu 2009-04-07 21:30:05