Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam, Chciał bym napisać ten temat.Dla tych którzy Chcą/Zaczynają Chudnąć poprawiać sylwetkę itp.Mam 17 lat i przed dietą i siłownią ważyłem ok.72kg i uwierzcie mi nie potrafiłem zrobić nawet 5 prawidłowych pompek.Ale postanowiłem się wziąć za siebie i teraz ważę ok.60 kg i można powiedzieć ze mam prawie "Kaloryfer" i ogólnie mięśnie.A zaczeło się to tak ze od razu na drugi dzień ustaliłem sobie dietę oczywiście przed tym zaśięgnełem języka od paru osób.Gdy zaczeły się ferie zaczołem tak := Poniedziałek-Basen
Wtorek-Siłownia i tak na zmiane Raz Basen Raz Siłownia i tak 2 Tygodnie.Niestety teraz już nie mam tyle czasu na ćwiczenia i po szkole sobie tylko biegam,pompki,6 weidera i podobne.Zaczełem trenować boks amatorsko i naprawde mi się podoba. a więc to moja dieta.

Rano (Śniadanie) - Płatki Owsiane pomieszane z różnego rodzajem orzechów i rodzynkami, oczywiście można dodać owoce- ja wkrajałem sobie banana.

Popołudnie (Obiad) - Obiad Jemy Normalnie tylko staramy się ograniczać tłuszcze.

Kolacja - Możemy sobie zjeść twarożek (bez chleba) ale niekiedy nic nie jadłem na kolację. :P

I Najważniejsza Zasada. =ŻADNYCH CUKRÓW=!! Przez 6 Tygodnie z cukrów zjadałem tylko brzoskwinię.
--------------------------------------------------------

Piszę ten temat dla ludzi którzy nie mogą się już patrzeć na swoja sylwetkę bo tez tak miałem.Jeżeli popełniałem jakieś błędy w mojej diecie i ćwiczeniach poproszę o komentarz.Dziękuję Pozdrawiam :D

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

dieta do dupy, nie jestes fajny.

majac 17 lat i wazac 60kg mniemam, ze masz problemy ze staniem na wietrze. ogolnie to wyglada na to, ze cwiczysz od tak sobie, zero diety. schudles dzieki spowolnieniu metabolizmu, jednak gdybys probowal zaczal jesc jak normalny czlowiek, tzn 5 posilkow z bilansem zerowym znowu bys przytyl do 70-paru.

tak poza tym 3-4kg sobie odejmij jako usuniecie z organizmu wody.

Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-03-11 17:05:08

odróżniasz masę od rzezby?

pokaz swoje zdjecie to moze zaczne odrozniac wyrzezbionego 60kilogramowca z dieta 1000kcal od zdrowo odzywiajacego sie czlowieka, ktory chce sie rzezbic.

zagladasz sie, nawet o tym nie wiesz.



Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-03-11 17:11:29

w twojej ostatniej wypowiedzi napewno jest troche racji slyszalem to juz od kumpla. ;d

rozumiem, ze straciles troche kg w krotkim czasie, moze to ucieszyc w pierwszym momencie, jednak do tworzenia sylwetki droga jest znacznie dluzsza i potrzebna jest do niej pewna wiedza nt. odzywiania

co radzisz więcej jeść czy jak ?

radze zapoznac sie z podwieszonymi tematami.

Najpierw sobie poczytaj potem się wypowiadaj. 60 kg to masakra jakaś. Ja mam 182 cm wzrostu i ważę 80 kg i jest dobrze.
Uwierz mi, że dieta to nie jest łatwa sprawa. Ja natomiast na diecie schudłem 3 kg nie tracąc przy tym mięśni w 3 tygodnie a więc całkiem całkiem. Teraz chcę utrzymać wagę a jak przytyć to tylko sucha masa mięśniowa:)