Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Siemka. Cwicze od 2miesiecy! Jestem bardzo chudy :( 48kg 170cm wzrostu 16 lat! Musze coś ze sobą zrobić! :)
Mam dobra sytuacje bo mam atlas w domu.. wiec cwiczenia to nie problem. Będą teraz ferie. kupuje białko ostrawia WPC80.
Mam we ferie chce jesc codziennie 100g ryżu i 0.5litra mleka.
Narazie biore na klate 25kg:( (ale i tak widac efekt bo jak zaczynałem cwiczycz nie mogłem dac rady 25kg.. 10razy wycisnąć) teraz bez problemu:)
Zrobiłem taka diete:



do tego jeszcze białko. Wydaje mi sie że tą diete co zrobiłem powinieniem wciągnac:D
Coś jeszcze do tego dodac?:D

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

Weider - Giant Mega Mass 4000 CENA: 235.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Ta dieta kuleje i to mocno. Zwykły chleb i bułki pszenne to pomyłka ... Gdzie jakieś mięso ? Radzę poczytać posty podwieszone.

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-01-20 19:01:48

no ale wyniki nie są złe chyba co..? Co jeszcze dodac.. jakie pieczywo? piers z kurczaka coś jescze dodac..:D



Zmieniony przez - Kamiona91 w dniu 2008-01-20 19:08:37

proponuje wysoko węglowodanową... makarony ryże mieso z ryb dla biłka i drobiu

codziennie po
100g ryzu przed treningiem
100g makaronu na kolacje
no i jesli będzie to piers z kurczaka

:D coś jescze można by dorzucic..?:D
moze zamiast mojego sniadanka wrzucic .. jajecznice :D?

Makaron na noc nie jest dobrym rozwiązaniem. Daj tam sobie twarożek z oliwą z oliwek

to kiedy.. po treningu makaron jesc;)? czy moze gdzies w dzien.. ?:D

makaron po treningu.

Ale i tak cała dieta to tragedia

Poczytaj wicej i ułóż dietę jeszcze raz

ok:D a mam pytanko czy jak diete bede miał juz dobrą.. to czy
dieta + białko przez dwa tygodnie.. bedą widoczne jakies efekty;)? pozdro i dzieki za odp.:)

Skoro ważysz 48kg i dźwigasz 25kg to powinieneś dość szybko sie na początku rozwijać. Po 2 tyg efekty powinny być widoczne, ale nie spodziewaj się niewiadomo czego. pamiętaj dobra dieta jest kluczem do sukcesu.