Dieda na mase do oceny

Waże 70kg chce zrobic 75 kg licze ze przyjdzie ok 1 - 1,25 kg przyrostu masy na miesiac. Chodze do szkoly i trenuje wiec nie mam tez czasu co chwile czegos jesc wiec moj plan tyglada tak :

przed szkola ok 6;30 ; miesko z ryzem / makaronem/ kasza

w szkle ok 10;30 kanapki z szynka serem albo czyms tam jakies 8 kromek + jogurt / kefir / maslanka

po szkole kolo 15;30 normalny obiad zalezy co ugotuja rodzice + puszka tunczyka z makaronem/ryzem/chlebem

--trening--

po treningu bialko wpc + carbo + mleko

przed spaniem twarog + mleko + chleb/makaron

do tego 10g kreatyny dziennie, jest to plan na dni treningowe a w dni bez treningu sobie jakos to pozmieniam przesune jakies posilki
ale chodzi mi o to czy ten plan jest dobry ? co jest zle a co dobrze ? co ew. zmienic ?

jaki masz odstep miedzy tymi posilkami:

"po treningu bialko wpc + carbo + mleko
przed spaniem twarog + mleko + chleb/makaron"

jesli z 30 min to ok, jak kilka godzin to bedzie potrzebny dodatkowy posilek

po treningu bialko wpc + carbo + mleko

ZAYEBISTY MIX

darkthorn

odstep bedzie zalezal od tego czy dzien treningowy czy nie i ile nauki na nastepny dzien i inne czynniki jeszcze wplywaja w takim razie jak bede wiedzial ze bedzie dluzsza przerwa to jeszcze zjem sobie cos a jak nie bedzie to sobie nie zjem, dzieki.

koles08

co masz do mojego pro elo miksa :D po prostu bede musial kupic carbo bez smaku bo teraz mam pomaranczowe i czekoladowe bialko to prawda ze moze sie nie udac tego przelknac na razie robie 2 oddzielne mieszanki ale w planach jest zakup bez smakowego.

A tak poza tym to jest ok ? oczywiscie tak w miare ... no

Miks wcale nie jest zły jeśli CI tylko carbo z białkiem wyieszane smakuje nie widze problemów