SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Deser - biszkopt + twaróg + krem proteinowy z fasoli :)

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1078

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 7 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 393
Cześć,
Mój pierwszy przepis na SFD! :)
Kawa bez słodkiego? Nie u mnie.

Przepis na 3 spore porcje.

Może zacznę od kremu. :)

Składniki:
- 120g fasoli
- 60 g śliwki suszonej
- 10 g kakao
- 5g wiórków (dałabym więcej, ale już nic tłuszczu mi nie zostało :P)
- 30g odżywka białkowa (ja mam o smaku czekoladowo-karmelowym, polecam)
- słodzik/erytrytol/ksylitol
- aromat rumowy

Blendujemy wszystko ze sobą, jeśli konsystencja będzie zbyt gęsta -> dodajemy wody, mleka.

Twaróg:

Użyłam sera twarogowego chudego 250g, dodałam 100g jogurtu i trochę słodzika, wszystko wymieszałam :)
Spokojnie możecie dać więcej twarogu.

Na spód:

2 biszkopty (mojemu makro nie zaszkodziły, ale jeśli nie chcesz biszkoptów, polecam również wafle ryżowe - też będą się dobrze komponowały).

A teraz przejdę do makro:
Na 1 porcję 255 kcal; 32g białka, 25 g węglowodanów; 3 g tłuszczu.











1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1361 Napisanych postów 4370 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 114369
Jak pierwszy post to witamy i wpadaj częsciej
Fajny deser
1

""Doubt is enemy number one of progression"

Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Moderator
Ekspert
Szacuny 2308 Napisanych postów 20240 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85660
Świetne ! Jak lubisz gotować i kombinować w kuchni to zapraszam Cię serdecznie do założenia bloga w naszym dziale , dodam że co miesiąc najlepsze blogi są nagradzane bonami na zakupy w sklepie SFD

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mleko kokosowe, ryżowe, sojowe, migdałowe?

Następny temat

Stevia z Carrefour

Trening funkcjonalny Leksykon suplementacji: N-acetyl-l-cysteina Anna Karcz- długo wyczekiwany powrót! Grzegorz Kępa- "oczyszczenie" branży Katarzyna Rodzik Maliszewska - ocena sylwetki Paige Hathaway na stole operacyjnym! Suplementacja na odchudzanie - Johimbina Suplementacja a timing - czyli co i w jakich porach dnia spożywać