SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Deser - biszkopt + twaróg + krem proteinowy z fasoli :)

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1130

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 7 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 393
Cześć,
Mój pierwszy przepis na SFD! :)
Kawa bez słodkiego? Nie u mnie.

Przepis na 3 spore porcje.

Może zacznę od kremu. :)

Składniki:
- 120g fasoli
- 60 g śliwki suszonej
- 10 g kakao
- 5g wiórków (dałabym więcej, ale już nic tłuszczu mi nie zostało :P)
- 30g odżywka białkowa (ja mam o smaku czekoladowo-karmelowym, polecam)
- słodzik/erytrytol/ksylitol
- aromat rumowy

Blendujemy wszystko ze sobą, jeśli konsystencja będzie zbyt gęsta -> dodajemy wody, mleka.

Twaróg:

Użyłam sera twarogowego chudego 250g, dodałam 100g jogurtu i trochę słodzika, wszystko wymieszałam :)
Spokojnie możecie dać więcej twarogu.

Na spód:

2 biszkopty (mojemu makro nie zaszkodziły, ale jeśli nie chcesz biszkoptów, polecam również wafle ryżowe - też będą się dobrze komponowały).

A teraz przejdę do makro:
Na 1 porcję 255 kcal; 32g białka, 25 g węglowodanów; 3 g tłuszczu.











1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1466 Napisanych postów 4595 Wiek 26 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 128614
Jak pierwszy post to witamy i wpadaj częsciej
Fajny deser
1

""Doubt is enemy number one of progression"

Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Moderator
Ekspert
Szacuny 2313 Napisanych postów 20243 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85763
Świetne ! Jak lubisz gotować i kombinować w kuchni to zapraszam Cię serdecznie do założenia bloga w naszym dziale , dodam że co miesiąc najlepsze blogi są nagradzane bonami na zakupy w sklepie SFD

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mleko kokosowe, ryżowe, sojowe, migdałowe?

Następny temat

Stevia z Carrefour

 Kulturyści, którzy twierdzą, że są naturalami Kulturyści, którzy twierdzą, że są naturalami Piotr Zieliński - ocena sylwetki Piotr Zieliński - ocena sylwetki Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka Czy kulturystyka szkodzi sercu? Czy kulturystyka szkodzi sercu? Kiedy nie sięgać po anaboliki? Kiedy nie sięgać po anaboliki? Bo zawsze znajdzie się ktoś większy... Bo zawsze znajdzie się ktoś większy... Szymon Łada - ocena sylwetki Szymon Łada - ocena sylwetki Trening nóg - podstawowe zasady dotyczące treningu nóg Trening nóg - podstawowe zasady dotyczące treningu nóg